推 red0301: 可以試看看kneeling leg extension 05/20 16:13
→ red0301: 之前做過後發現到我的股直肌根本從來都沒工作過啊！超痠 05/20 16:13
→ kai3368: 膝蓋不要鎖死應該沒事吧 05/20 16:35
推 eq0eq: 試試看反式北歐彎舉 05/21 14:28
之前都是做水平的腿蹬
但教練說做上斜的腿蹬能更運用到股四頭肌
並且說我有時練腿膝蓋痛的原因可能是酸跟痛分別不清楚
還有指出我股直肌太弱導致膝蓋不穩定
但之前看到有人做到斷腿
大家都怎麼訓練股直肌呢
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