作者aboutmmm (中等男人!?)
標題Re: [討論] 學習肌肉放鬆需要上課嗎
時間Mon May 20 15:51:40 2019
※ 引述《kc092444 (Sana我老婆)》之銘言：
: 安安
: 剛剛問了一個教練
: 他說可以教自我肌肉放鬆
: 一個小時要1588
: 這樣划算嗎
: 還是自己上網學就好？
: 大概要三堂課的時間
: 他說上其他肌肉放鬆的課程也是差不多的價錢
: 有人有上過嗎
當自己的按摩師？
不要鬧了，跟著效果都拿不出來的老師、教練，
學再久也是浪費時間而已
以前我很愛去按摩，平均一週去兩次
每次都兩小時，4-5年左右
按著舒服一下，隔2-3天又不太舒服了
按摩師傅來來去去，有時隔1-2個月去就找不到原來的師傅了
後來Line開始流行，也加了一些按摩師
比較了解這個行業的生態，之後因為工作的關係，
也幫過兩間按摩館（一家是承接頂讓、一家新設）
年過40開始求醫、也找大師訓練（這兩部份之後再說），
之後陸續進修，目前算是略懂。
八卦什麼的我們就不多說了
我建議用兩個指標來看按摩師
一.按摩師傅自己身體健康嗎？
按摩師本身身體的健康狀態，跟效果有非常大的影響；如果按摩師核心無力、下半身姿勢
歪斜導致力量傳遞不順暢，當然會效果不彰。上半身也是一樣，肩頸僵硬的按摩師，手指
上細微的感覺都沒有，用蠻力是能按到什麼東西？
二.好的按摩放鬆是可以讓你感覺煥然一新
按摩放鬆各家流派甚多，但是拿的出差異比較分析的鳳毛麟角。
一堆按完後跟按摩師合照打卡（這是哪門子的效果？）
有人說要做出效果很難，但事實上正確的放鬆要看到效果太太太太太太容易了，
下列簡單說一下「靜態」可能的差異，動態差更多
頸部：
1.僵硬頸部解開後，臉部有血色、唇色變化
2頭部的前後位置
肩部:
1.部份的高低肩是提肩胛肌引起的，適當放鬆就恢復了（前幾天版上有人問）
2.圓肩的部份也是如此，旋轉肌袖及與肱骨相連的肌肉；處理過後肱骨的位置明顯不同
胸
1.處理好應該是接近自然挺胸的狀態而非駝背
2.胸部靠肱骨的衣服摺線也可以有明顯差異
腰、臀
1.後腰緊繃者，只要適當解開本人即刻有感
2.外觀也可以產生明顯變化(上衣背後折線,褲子微笑線附近也都可以有差異)
大腿、小腿
前後側張力失衡，側面站姿明顯偏離中立線調整好就恢復
做出效果並不困難，關鍵在「手感」而已
不是解剖位置，也不是工具.............
做不出效果的，就是你做錯了而已，因為根本就用錯了力道，
身體持續緊繃，放鬆還差很遠
到底要不要去學放鬆呢？
自己的身體還要相處幾十年，絕對是值得學習的
只是市面上的課程，醫生，治療師開的課太深，沒有持續練習，很難建立手感。
有些單位又以發照賺錢賣名聲為主，課程技術含量不足，學員也是個個杯具
這些學員主力就是在健身中心常遇到的教練了，學個一知半解就來宰羊
如果這個教練自己都很緊繃，無法自己完整的放鬆自己，那他在教什麼放鬆괊
解開、適當、調整..............
這些都要依靠手感,好的手感可以摸出肌肉的紋理、感受不同層筋膜張力的不同，
摸出肌肉內的疤痕、結節;過大的力道導致身體持續緊繃（反作用力也同時傷害
施作者，當然效果不彰
了解什麼是放鬆，找到真正會的人學習
要學會自己放鬆自己2~3堂課可以有個基礎，之後要看網路影片文章才有一個底子
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推 jonaswang01: 按摩大師來了 05/20 15:54
推 kc092444: 我問的那個教練肌肉確實挺軟Q 因為他有跟我做對比而且 05/20 16:05
→ kc092444: 肌肉量不小 不知道還行嗎 05/20 16:05
→ aboutmmm: 教練年紀如何呢? 05/20 16:11
推 kc092444: 24吧 但我比他小卻蠻硬的 05/20 16:15
推 kc092444: 可能是平常一天都坐16個小時以上吧 05/20 16:17
→ aa24225085: 不都按前洗一次，按後洗一次，找想要的就好 05/20 16:35
→ aboutmmm: 洗熱水的話的確也有放鬆肌肉筋膜的效果 05/20 16:48
→ KGB10409: 圖片支援，逛誠品剛好看到也太巧 05/20 17:30
推 gemihhy: 一堆按完後跟按摩師合照打卡.....XDDDDDDDDD 05/20 17:44
→ aboutmmm: 研習課講師一定都會找model上台做出前後對比來強調效果 05/20 17:56
→ aboutmmm: 做出效果非常容易，維持或持續改善才難（也才有價值） 05/20 18:00
→ dakkk: 有推的按摩師嗎 站內信地點價錢 謝謝 05/20 19:22
推 jkchangmac: 一般運動後會在家自己放，有問題需要解決，有傷的就會 05/20 19:59
→ jkchangmac: 找物理治療師或醫生 05/20 19:59
→ aboutmmm: 有（受傷）經驗的訓練者一定會越了解放鬆，看物治重點 05/20 20:31
→ aboutmmm: 也是在回家功課；畢竟168小時/週，看物治能有幾小時？ 05/20 20:31
→ t81511270: 按摩系= = 好猛 05/20 22:39
推 dream13795: 我也常去按摩放鬆，有開課嗎？也想學 05/21 01:34
推 brian1020: 好的按摩師，真的很少很少！！要懂得這些細節真的不容 05/21 01:57
→ brian1020: 易！另外除了按摩..深深覺得如果生活習慣不佳，再好的 05/21 01:58
→ brian1020: 按摩師都救不了！ 05/21 01:58
推 bastet34d: 想借問高雄有沒有推薦的按摩師？ 05/21 02:32
推 lalilala: 超愛按摩，有推薦的師傅嗎～？ 05/21 07:30
→ aboutmmm: 放鬆按摩也是要靠平常保養，自己解不開的再找人處理 05/21 09:52
→ aboutmmm: 不然就像樓樓樓上講的，再厲害的治療師&按摩師也救不了 05/21 09:53
推 DOGEGG: 版大按摩後的改變很實用 07/08 16:20
→ DOGEGG: 按摩成效要好 建議搭配身心整合- 心態調整 07/08 16:20
