推 voohong: 再循環就好 四胸背 六腿 05/21 10:55
→ sumton: 我會選三週循環，一：2胸3背4腿6胸背、二：2腿3胸4背6腿 05/21 11:56
→ sumton: 胸、三：2背3腿4胸6背腿 05/21 11:57
→ sumton: 休息間距來說最剛好，中間還可以夾帶其他小肌群訓練 05/21 11:59
→ sumton: 也可以練246，1天各2項，禮拜3有氧 05/21 12:02
推 qw9180123: 星期二胸背 星期四背胸 05/21 12:16
推 deathwomen: 訓練品質會不會不佳，是你練個幾週才會知道的 05/21 12:37
→ deathwomen: 訓練量來說，只要一週超過10組就能成長 05/21 12:38
→ AHEAD099: 二練完 四再練剛好48小時啊 05/21 13:58
推 u571530: 胸背一起練比較少見，是有什麼好處嗎 05/21 14:58
推 xxtuoo: 胸/背/腿/胸背 +1 XDD 05/21 15:34
→ loveisth520: 啊 你的肩呢? 05/21 15:36
→ baw88: 如果要增加訓練次數的話可以一起練試試 05/21 18:38
→ baw88: 大部份的人一次就練一個肌群，但這樣要一週兩練很難 05/21 18:39
→ baw88: 我試過胸背一起練，一個部位十組，一週可以兩練 05/21 18:39