[問題] 新手問減脂腹肌問題

[HLW810215 (Leng)]

想看問題的直接拉到下面分隔線 謝謝！

之前都沒有好好健身過 努力爬文看YT開始實施
最近兩個月認真重訓加上嚴格的控制飲食
蛋白也有吃夠

由於之前完全沒健身 也都亂吃 雖然看起來不胖但是脫掉衣服肚子體脂就是蠻高的

大概兩個月從64公斤掉到59公斤
每隔5～7天就會量體重拍照片
體態跟一開始比當然差很多 其實我4年前也有餓瘦過到60kg 現在59kg但是看起來比之前
還壯一點了
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由於我是之前都沒健身過的
當然肌肉量不高
我目前的計劃是想減脂到腹肌明顯看得出輪廓後
再開始增肌再減脂

但我之前體脂高 肌肉量低
雖然現在健身減脂瘦了還是看不到腹肌明顯的輪廓 很用力才看的到一點形狀  不過這已
經是我的大進步了 我活到現在還沒看過我肚子是這種狀態 我在想是不是我就算體脂低了
 腹肌也會不明顯 因為我之前沒練過 現在應該先增肌呢？

還是其實大家體脂低了真的不管是誰腹肌都有明顯輪廓 只是不大而已 我應該繼續減脂等
腹肌有明顯輪廓 還是有的人體脂低了 腹肌也很不想明顯 應該先增肌鍛鍊呢？



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推 cumafrank: 先增肌 真的想要腹肌就加點腹肌肌肥大
推 adaplant: 腹肌線條是吃出來的 O_O
推 as30385438: 不要再迷信體脂夠低就會明顯的說法了，腹肌一樣要練
推 daniel5225: 腹肌還是要練，身邊有不到50kg的人
→ daniel5225: 還是沒有腹肌
→ skykenny611: 也要觀察一下是否有骨盆前傾問題
推 jkchangmac: http://i.imgur.com/RyGv36x.jpg
→ heavenbeyond: 樓上這腹肌很有啊...