[心得] 硬舉的弱點

[yy77886622 (E)]

嗨嗨!我是E!



  這次繼深蹲後主要講述硬舉可能問題及次要/輔助動作的挑選。這裡不過份強調技術上
或活動度等問題，因為這更需要臨場判斷及檢視。此外，如同我寫的，可能原因常不只一
種，若無法判斷自己的原因為何，建議都可以給自己一項一項嘗試的耐心與2-3週的時間
評估效果。



  希望這些對不論是想單純增加硬舉重量、新手中手找動作問題甚至是肌肥大同時想增加
力量的人都能有些幫助喔!




  First of all! 這邊要先給大家一個觀念，硬舉的弱點區間跟動作及技術息息相關! 舉
例來說如果你選擇一個圓上背的硬舉方式，幾乎可以肯定你能很好的起槓離地；最後鎖死
卻會是你的弱點!  所以儘管我不想提及太多技術問題，這裡不免還是會擦邊一些。

離地階段:
https://imgur.com/IoNvmJW.jpg

脛骨中段至膝蓋下方:
https://imgur.com/WvUhvG9.jpg
(不是豎脊肌不夠力，相反他可能是你很強壯的主導肌群，但你還需要他發揮更多力量來
拉起該重量)

膝蓋以上:
https://imgur.com/ymv5NAJ.jpg

其他:
https://imgur.com/ev5UorY.jpg


  終於，三篇弱點區間的文章打完了! 儘管最近花比較多時間在做有關Autoregulation
自主訓練調整的簡報，還是把該生的文章都生出來了。
  接下來有關課表的文章希望無論如何還是能繼續打下去，如果能幫助到不知道從何下手
的人，我也是很開心的啦!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.136.245
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558446233.A.309.html
推 chiehren1208: 推
推 wsx890811: 推
推 eric5201: 推
推 Mchem: 推
推 rasgar: 推～
→ hyk99885ggb: 推
推 hank000040: 推
推 omfg5487: 進
→ adaplant: 建議圖片連結設為可自動開圖的格式(我用 mo XD
→ yy77886622: 咦！ 我用Mo看有自動開圖捏！！
推 adaplant: 欸... 我的 mo 比較爛？XD
→ adaplant: https://i.imgur.com/bqsMJYI.png
→ yy77886622: 我晚點確認一下 如果真的沒開我想想辦法XD
→ adaplant: 點出去外連結可以看 只是沒有圖片載入那個可以點 XD
※ 編輯: yy77886622 (114.32.29.176), 05/22/2019 13:29:25
→ adaplant: 有了有了 感謝 m(_ _)m
推 afysonic: 推
推 pingchen: 推