推 allubatwo: 我自己是胸大重量那天配三頭高次數05/24 20:32
推 xu3vul3vmp: 你可以把一天的胸改成窄握臥推05/24 20:34
好的，我之後會試看看效果如何
※ 編輯: woocream (1.175.70.31), 05/24/2019 21:22:58
推 hyk99885ggb: 把第三天用窄握+dip 05/24 23:23
前陣子小弟覺得胸圍太小，故把胸改為一週三練。
但是最近發現三頭開始慢慢跟不上胸的進步速度，因而想把三頭改成三練，胸改成二練。
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我的問題是目前我一週會安排兩次大重量的臥推，與此同時三頭也會受到大重量的刺激，
不過畢竟是輔助肌群，那這樣我的三頭還要另外安排一次大重量的法式彎舉嗎？還是三次
都安排多下數的訓練即可呢？
先謝過前輩的解答了。
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※ 編輯: woocream (101.15.131.219), 05/24/2019 20:26:09