Re: [問題] 傳統硬舉求教討鞭

[kiki09386566 (帥宅)]

※ 引述《kiki09386566 (帥宅)》之銘言：
: 健身時間：接近兩個月
: 身高體重：165/60
: 目前練過五次傳統硬舉
: 都是爬文看影片自學
: 一開始曾經練到80KG*6下
: 感受度在腿後側與臀部確實有很好的感覺
: 但在動作上有許多自己看不見的缺點
: 在練硬舉的過程中也有被巡場教練與熱心健友提點過應該修正之處
: 包含發力啟動、圓背、過度弓腰到核心與呼吸配合
: 所以目前是砍掉重練
: 附上影片 最近一次練習的結果
: 希望各位提供還需要改進的方向
: https://youtu.be/jeqRE5Rcbtw
:
感謝各位巨巨上次的回覆提醒

經過一段時間的調整後與參考許多影片後

記錄一下最近訓練的動作內容
附上影片
請教各位 是否有改進
硬舉80kg
https://youtu.be/dFe8Mtpj8Bs
硬舉100kg
https://youtu.be/FvOE4Q4vuhs

謝謝大家的指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.141.107
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558792915.A.2D1.html
推 showmon: 我覺得很可以
→ azure27014: 下巴收的好激烈
推 ASHDAC: 到頂時挺胸看前面
→ skykenny611: 起槓前要鎖闊背
已列入注意
→ skykenny611: 就像你100kg最後一下那樣
→ skykenny611: 你對槓子是否有特殊情懷?
還是槓子比較硬
推 jsulut: 覺得從拉起來過膝蓋到要鎖死的這段，有點怪但說不出哪裡怪
→ jsulut: ，求高手解惑
我自己覺得膝蓋打直後髖還沒推完
推 bassh: 下巴收的好有喜感XDDD
下巴代償起來哈哈
※ 編輯: kiki09386566 (49.219.141.107), 05/26/2019 02:16:34
推 s31388957: 下巴帶動上背往後拉是多餘的，重點在臀部
→ HungryZ: 100最後一下放屁？
從嘴巴洩氣的聲音啦哈哈
※ 編輯: kiki09386566 (49.219.141.107), 05/26/2019 21:06:17
推 mrcoldmu: 你膝蓋的位置很微妙,槓一過膝蓋,膝蓋會往前跑
推 mrcoldmu: 請問你槓過膝蓋之後是不是屁股直接夾到最緊才髖推?