[問題] 臥推肱骨痛

[gtrqqq (廷廷)]

請問各位巨巨 E奶女神

小弟最近在跑力量訓練

一個禮拜只臥推四次

課表是
115 6下6組
120 5 7
125 4 8
130 3 10
都完成在加重量

昨天125的重量 練到一半 肱骨就在痛了
雖然最後有硬稱完
130 練5組 怕手會骨折 就不敢在練下去了

我每天都在放鬆上半身 軟組織鬆動
關節都很正常 只有二頭肌的地方
骨頭在痛而已

是只能降重量練肌耐力了嗎 謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.31.100
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558868774.A.9DE.html
→ vince7123: 可能骨裂了，去照X光看看
我推110 十下 手也沒事 太重 才會疼痛
→ henry5405: 我看不懂你是來反串還是？！！
※ 編輯: gtrqqq (118.170.31.100), 05/26/2019 19:47:24
→ aa24225085: 體重若破百，其實還好
→ emip: 沒看過130就骨折的捏
推 mistel: 坐骨神經痛
噓 hangar: 再
推 GLOCK18: 3x10也太猛
噓 LENMO: 這邊問到的答案都遠不如你去醫院照個X光 看個診來的準確
推 adaplant: #1SweyJXW (MuscleBeach)
→ sumton: 我猜可能是疲勞性骨折，訓練或使用過度時會出現的症狀，
→ sumton: 詳細可以去谷歌或問醫生