→ adaplant: 我的第一個直覺 分腿蹲 + 硬舉 05/27 22:25
推 w0005151: 我也推分腿蹲，但建議還是問專業教練 05/27 22:26
→ w0005151: 重訓跟專項運動是差很多的，能否提升運動表現很難說 05/27 22:27
推 adaplant: 另外 中文或許沒有適當的影片 但英文其實資源不少 05/27 22:28
→ adaplant: 關鍵字 bowling exercises improve 05/27 22:29
→ backpackertw: 分腿,單腿各種蹲，單腳硬舉,核心抗旋轉 05/27 23:06
推 xu3vul3vmp: 訓練臀中肌，對單腿的穩定非常有幫助 05/27 23:13
推 lofishive: 單腳硬舉，訓練時維持骨盆中立，同時穩定足底抓地的能 05/27 23:20
→ lofishive: 力，也會刺激核心協同穩定 05/27 23:21
→ loom0et0bust: 這應該比較偏向去訓練身體重心改變時的平衡穩定能 05/27 23:26
→ loom0et0bust: 力，所以譬如可以結合弓箭步或其他各種蹲+單或雙手 05/27 23:26
→ loom0et0bust: 持重，在蹲部時持重手也同時作出軌跡運動改變持重 05/27 23:26
→ loom0et0bust: 位置之類的 05/27 23:26
→ loom0et0bust: *蹲步 05/27 23:26
推 bxxl: 感覺動作接近單腳RDL 05/27 23:38
→ loom0et0bust: 甚至用彈力繩製造出腳阻力，增加穩定挑戰之類 05/27 23:39
推 phage1807: 農夫走路練核心會變好嗎 05/28 03:25
→ tubjiksl: 買一顆保齡球平時就練 05/28 10:18
推 faechai5566: 分腿蹲超酸的 對穩定很有幫助 05/28 11:09
推 Iversonshao: 初級分腿蹲 後腳抬高蹲 中級輔助單腿蹲 弓箭步 高級 05/28 15:15
→ Iversonshao: 單腿蹲 還要加上農夫走路 完美 05/28 15:15
推 bakayaro999: 單腿/單手RDL，熊爬 05/28 15:52
推 q10250826: 單腳臀中 腳抬高側棒 ，內收肌群也負責單腿的骨盆穩定 05/28 17:07
→ q10250826: 所以內收和核心需要加入 05/28 17:07
推 bettybuy: 瑜珈各種單腿穩定式 05/29 09:25