→ walay211: 核心沒繃 腳可以開一點 05/28 19:38
推 superpipixyz: 稍微挺胸一點，眼睛往前平視或45度角，屁股往後坐， 05/28 20:17
→ superpipixyz: 背打直，還有你下去時槓會不穩會晃。 05/28 20:19
推 superpipixyz: 先拿空槓或者拿更輕的固定橫槓式的握槓調整姿勢， 05/28 20:29
→ superpipixyz: 最好請朋友或教練在你旁邊看，不用一開始加重量。 05/28 20:30
→ superpipixyz: 眼睛是上仰45度角 05/28 20:31
推 superpipixyz: 而且影片不只要拍側面，後面也要拍。 05/28 20:35
推 superpipixyz: 還有請注意吸氣呼氣!雖然重量頗輕，但還是要調整 05/28 20:49
推 jonaswang01: 背打直是哪招？ 位置都高背了 別害人好嗎？ 05/28 21:13
推 superpipixyz: 好棒棒喔!你那麼會你來指導 ~ 你來糾正他為何前傾 05/28 21:16
→ superpipixyz: 我敘述的是過程! 難道身蹲不用背打直 ~你拱背阿 05/28 21:18
→ superpipixyz: 你以為只打幾個字就能完全指導嗎?你沒看我請他最好 05/28 21:20
→ superpipixyz: 請教練在旁邊看了! 05/28 21:20
推 superpipixyz: 高背又如何!只要槓放在適合自己舒適的位置，不行嗎? 05/28 21:25
→ superpipixyz: 難道!影片中的人槓沒晃、前傾、憋氣 你都沒看，你 05/28 21:27
→ superpipixyz: 眼幹阿! 05/28 21:28
推 superpipixyz: 開版的人!有人說我在害人~建議拜託請你無視的我的回 05/28 21:34
→ superpipixyz: 文。 05/28 21:34
推 ohsexygirl: 請教練拜託...慘，超慘 05/28 21:49
→ ohsexygirl: 基本的肌肉控制能力都沒有 05/28 21:50
推 superpipixyz: jonaswang01 等你教學捏! 別躲著不回文 05/28 21:54
推 neverquit: 建議腳後跟拉筋 腳站開一點 05/28 21:58
→ neverquit: 以及核心繃緊 05/28 21:59
推 marmarmar: 下半身活動度需加強 05/28 22:04
推 jonaswang01: 鍵盤教練生氣惹有人知道怎發安撫他嗎？ 05/28 22:11
推 BardxBaymax: 這樣也能吵 這才是我認識的肌肉版 05/28 22:12
推 jonaswang01: 等等三項哥也來尬一咖 05/28 22:13
推 superpipixyz: 鍵盤酸民再說害人了，我在坐等他指導阿! 05/28 22:14
→ superpipixyz: 還是只有酸的作用! 05/28 22:16
→ superpipixyz: 只會開大絕 說人是鍵盤教練喔! 05/28 22:17
→ superpipixyz: 給點建議好嗎? 05/28 22:19
推 longya: 崩潰成這樣是哪招 05/28 22:22
推 neverdie1996: 好了啦 super好了啦 05/28 23:25
推 asmp115: 屁股往後推一點，肩膀向下後收繃住，核心繃住 05/28 23:39
推 superpipixyz: 1966大大!唉 只給建文 ，還要被說害人 ~ 批評我可接 05/28 23:47
→ superpipixyz: 受，但他又講不出所以然! 算了，還是當個沉水員好了 05/28 23:49
推 ypyp007: 回原位背要打直，不然壓力會到腰 05/28 23:49
→ superpipixyz: 回樓上的，jona大說 背打直是哪招阿!小心被說害人喔 05/28 23:51
噓 y3631: 這樣也能崩潰 05/28 23:52
→ anyway: 用到膝蓋啟動了 05/29 00:41
推 andyco: 蹲下去有點屁股眨眼，屁股要夾緊，核心要鞏固 05/29 00:56
→ andybird: 感謝各位大大建議，大概理解方向了 05/29 01:08
→ andybird: 的確是感覺上半身力氣都沒啥用到 05/29 01:08
→ andybird: 不要太前傾應該會好得多，謝謝！ 05/29 01:09
推 aswin12000: 所以要怎麼做啊?jona你給點建議啊，說別害人自己又不 05/29 04:14
→ aswin12000: 教? 05/29 04:14
→ chinya51: 某01要不要教一下，等你大師出馬呢 05/29 06:10
推 ray30409: 某j快出來啊，不要只會躲在螢幕後面啊 05/29 07:46
推 guitarlee: 置板凳！ 05/29 10:04
→ sumton: 如果單純如影片所示，上半身的前傾是正常的，一般辨別方 05/29 11:13
→ sumton: 式是上肢與小腿角度約平行。你的問題我認為有很多，從上半 05/29 11:14
→ sumton: 身的張力維持到下蹲的發力及髖活動度都需改善，你還是請 05/29 11:14
→ sumton: 教練吧。 05/29 11:14
推 bill85198: 昨天好像有在現場看到 05/29 12:49
推 Leftree: 最大問題：呼吸模式沒建立好，連帶影響核心不穩定。 05/29 14:52
推 TFBF: 01說一套你覺得對的好嗎 別崩潰躲起來啊 05/30 11:52