推 ke265379ke: 引體 05/29 20:31
推 yenkuass: 想練啥就練啥 開心就好 05/29 20:53
→ yenkuass: 核心力量不是縮小腹 Google腹式呼吸 05/29 20:53
推 j2585366: 我A day放體撐+引體向上+臉拉，B day放側平舉+二頭+捲腹 05/29 21:10
推 xu3vul3vmp: 作者網站有針對輔助動作做討論，可以去看一下 05/29 21:15
推 Lo07sf: 引體+2 05/29 23:26
推 gloomywind: 引體或雙槓撐，但我真心覺得到後期做完三項就想休息了 05/30 09:06
推 linalex2649: 給你一個建議 肌肉量沒有拉到一定的程度 跑力量課表 05/30 13:19
→ linalex2649: 提升有限，認真練2～3年肌肉都沒辦法長很快 05/30 13:20
→ linalex2649: 但是力量認真練半年至少體重2倍 一年可能2.5甚至3倍 05/30 13:21