[心得] 在家維持運動習慣一年半

[kill0934 (kill0934)]

版上巨巨跟神人太多，不敢說自己有練，只敢說自己現在維持了運動習慣

拿出以前的照片一對比，覺得有點感慨跟感動

https://i.imgur.com/yqoAWIJ.jpg
https://i.imgur.com/Ylfhsuv.jpg


這張是依靠著陰影+角度+光線+剛練完+把肚皮往下拉讓腹肌更明顯一點

名副其實的照騙跟欺騙自己沒錯

但是我自己看得很爽，這種欺騙自己的照騙讓我更有動力跟決心，也讓我看到自己的改變跟
努力是有一點點收穫的

讓自己有辦法持之以恆下去，我覺得什麼手段都是可以的

這一年半沒有去過健身房，流汗的空間就是在這塊瑜珈墊上

https://i.imgur.com/qtDxhKA.jpg

會想開始減肥的起因是，本宅有一天在家裡穿著四角褲打英雄聯盟，被家人側拍了一張照片

然後，我看到了一隻穿著四角褲的海象

羞憤到差點吞手機自殺，就這樣開啟了運動之路

第一個月，我照著自己的認知以及傳統觀念，辦了游泳池的月票，每天有氧游泳加仙女餐，
很快的體重就掉到自己立下的標準

就在我自滿的準備結束運動之路時，發現自己的手臂細到跟女孩兒沒兩樣，然後也只是從海
象變成海豹而已，還是自帶一層游泳圈

心一橫，運動之路又繼續走下去了

在這邊我想分享一下這兩支影片，可能很多人都有看過，但是這兩支影片給我滿多的動力跟
決心

http://bit.ly/2MwduoI

http://bit.ly/2Myno9g

其實一開始也不知道自己可以堅持到什麼地步，更怕去健身房是浪費錢，所以下載健身的AP
P

從最輕度的開始做，照著APP安排的課表乖乖地走，慢慢地強度越做越高，可能一開始動力
十足，還會一次結合兩種APP一起做

大概過了半年，攻略完三四種不同的APP後，發現自己體態慢慢的有微改變，有了自信心後
，買了第一對啞鈴，找了一個不要的背包，裡面塞書塞鐵條，背著做伏地挺身

在這個階段我開始看各種YTBER的經驗分享跟教學，發現自己的飲食大有問題，慢慢地改善
自己的飲食，修改自己的運動項目，除了APP外再加上其他的啞鈴動作

建立了自以為的課表，排了胸、背、二三頭、核心，唯獨沒有腿，因為就算只是在家裡拿著
啞鈴背著包包隨便蹲，我都覺得練腿真的好痛苦….

然後，在這種強度這麼低，啞鈴這麼輕的課表之下，竟然受傷了，我的小手臂在練二頭的時
候莫名其妙的拉傷，而且兩三個月都沒有好轉

(又因為很白目地繼續照著我規畫的課表練著，秉持著就算再痛，一次一下也要他練完，直
到有一天連開門轉門把的動作做不了，才意識到真的受傷了…也分享給剛開始運動的朋友們
，受傷了就好好休息，真的不要白目…在傷勢還不是最嚴重的時候，把他養好，操到爆了，
真的壞了，就什麼都沒了。) 意志力真的不是用在這種地方的!

手傷讓我一度放棄了運動的習慣，但是又很捨不得已經努力了一年多，所流出的汗水，忍住
的口水，逼迫自己的苦水通通付諸流水

受傷的那段時間挺煎熬的，但在這個階段我學到一個觀念是「搞清楚自己的目標」

我既然不是健美也不是健力也不敢說自己在健身，只是要健康，是要對得起我自己，那麼持
續有在動就是對的方向吧我想

所以在手不能動半殘的狀態下，終於還是把腿的項目加進去了，整整一個月都只有練腿，也
不知道是不是因禍得福，因為手受傷讓我重新加入練腿的課表，在今年執行更嚴格的飲食控
制，加上有練腿後，照騙裡的腹肌更明顯了

因為沒找教練，都是自己看YTBER影片自學調整，所以我也不知道原因是什麼，反正總體的
改變是好的，這樣就夠了啦!

雖然不可能跟板上真正的巨巨相比，但是這樣的改變是我是很滿意的，我自己給自己定義了
成功兩個字，也會繼續用這種方式努力下去

在這邊想謝謝肌肉版的所有鄉民，這裡所有的文章跟分享都讓我受益收穫很多，很希望我的
分享也可以回饋給一些鄉民

也想謝謝很多分享自己經驗的巨巨YTBER們，我從很多不同人拍的影片，學到很多經驗跟技
巧，也因為他們的分享，讓我少走了很多冤枉路，可能不是每一種方式都適合自己，但是因
為他們的影片，讓我有更多的管道跟選擇可以去嘗試

也想謝謝家人，他們要忍受我在家裡把汗滴在大理石地板上，在客廳堆了啞鈴根萬年發臭的
瑜珈墊

最後，我想謝的人，是我自己

很努力地完成所有自己安排好的課表，很努力地克制了自己的食慾，很努力地克服了下班的
惰性，很努力的調整出最適合自己的方式，很努力的堅持過了手受傷的時間，很努力的不讓
自己看不起自己，很努力了履行對自己的承諾

很不簡單，但很值得

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推 kingof303: GJ
推 yuvery38: 你這樣很厲害耶！！
推 xiaoyao: 很勵志！第一張內褲 真的醜XDDD
推 znjm1i: 推，看到第一張以為是成果圖，想說是在公三小
推 morgankhs: 好猛
推 a8312116: 養成習慣是最重要的
推 pingdong: 真d猛
推 bb850878: 推
推 Wishmaster: 跪求補打電動照 XDDDDDDDD
推 rodney131: 很有毅力 ...佩服
推 sodahaini: 買新的瑜珈墊啦XD
推 MIRACLEWC: 推
推 TGLiu: 勵志宅 推
推 AsPerfect: 推
推 pupleangle: 被4樓戳到笑點
推 YangJimmy: 四角褲海象圖勒
推 Leftree: 推一個 清楚目標
推 cuteeQiao: 太佩服...
推 kkk258: 推
推 Yimei: 原po的第二張照片沒有腳耶  半夜看有點挫到
→ Yimei: 補推：good job!
推 yan12487: 好強 瑜珈墊一定很臭==
推 Nokia5269: 靠北 超強的啦
推 porti: 勵志推
推 oklaohya: 推 有心在哪練都可以
推 QmQlll: 讚
推 woodyhuang: 讚喔
推 dung23: 推
推 guitarlee: 再買張臥推椅就變巨巨了，好強
推 jceefailurer: 推，繼續堅持下去吧
推 awu150060: 好猛
推 lkkpal: 好強 我到底在練三小啦 T T
推 jaguars33: 推你 業務的話術讓人以為進建中就可以上台大似的
推 zxcvbnmnmnm: 真的很厲害！
推 alloc: 是錯覺嗎？ 總覺得第一張照就像是有運動底的人
推 Tiiiiing: 虐了一堆在健身房的人...
推 EndeNeu: 敲碗 我要看海象圖
推 cha0103: 好帥！
推 lbuf: 推
推 zxczxc123: 強猛狂
推 joviwu: 鋼鐵般的意志力
推 hotsauce1111: 我是徒手3.5y+健身房2y沒間斷，所以了解到運動健身
→ hotsauce1111: 最難的不是破PR也不是達成怎樣的成績，堅持下去是最
→ hotsauce1111: 難的，就算是已養成運動習慣了，有時就算有空閒時間
→ hotsauce1111: 還是會"懶"，但這是人之常情，所以我很喜歡一句話：
→ hotsauce1111: "當別人看不到時，你在做什麼?"(from crossfit冠軍
→ hotsauce1111: Mat Fraser)
推 gccbn168: 推努力！
推 sheng7515: 推勵志，健身真的需要耐心與毅力
推 jjomj666: 不錯
推 liocorno: 強...
推 cucurrcucu: 真勵志！
推 h44256: 這文我肯定推
推 allic: 請教這個app是？
推 OdinSword: 阿公內褲
推 lpmybig: 很強啦 我有健身房會員都汗顏
→ Wall62: 蠻棒的  繼續保持
推 yunaa: 推
推 cjm180: 看起來也高了
推 jaries: 在家好厲害
推 latz: 猛
推 lucas323: 家裏能練成這樣好猛
推 chantilas: 超棒的加油
推 kai931: 推
推 bryant780417: 推 希望我也能跟你看齊
推 john52795: 瑜珈墊超臭XDDD
推 maytime: 推推