[問題] 增肌 減脂 訓練差異？

[meng3523 (礦泉水)]

各位版友好

請問各位減脂增肌訓練上的差異

很多人說其實沒什麼差別

但增肌不就是要慢慢的增加自己的總訓練

但減脂如果照這樣 在熱量赤字的情況下 長期下來 不會反而對肌肉或整體訓練來說不好
嗎?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.224.115 (臺灣)
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→ j2585366: 所以減脂期不會太長啊
所以照著增肌期的課表跑也是OK的？
※ 編輯: meng3523 (101.9.224.115 臺灣), 06/09/2019 10:35:32
推 adaplant: https://youtu.be/qaBGa9HSatI
→ adaplant: 其實多數人的誤解是高估自己的運動量/訓練量 低估自己
→ adaplant: 的攝取熱量
推 j2585366: 熱量赤字，跑肌肥大的效果滿差的，通常會改大重量低次數
→ skykenny611: 你增肌怎麼練減脂就怎麼練~看狀況調整配重
推 Desta: 我覺得沒差，只是儘量維持訓練容量跟身體恢復與否
推 Desta: 之前看 Youtube 講到減脂期加入一些大重量訓練，有助於維
→ Desta: 持肌肉量