[心得] 阿嘉的HomeGym

[cccone (大C)]

手機排版，傷眼見諒

上週看到有人反推免費教學那篇，裡面有提到阿嘉，趁端午忙完來回覆一下。

本人年近40，其實在過了30後，明顯感受到代謝變慢，越來越容易變胖。之前控制體重的方
式有去慢跑、打球來控制，但無奈，成效不彰。

後來因緣際會接觸到Muscle版，燃起了我想鍛鍊身體的靈魂！其實年輕時也是有想練練看能
否變成像300壯士般的體魄，只是無奈年輕資訊不發達，二來經濟因素，只能把這願望藏在
心底。

其實當初會想找人帶，最大的一部分是怕動作不對受傷，其次是如果有什麼問題直接提問，
我覺得是最快的。後來在版上搜尋就找到阿嘉。懷著忐忑的心寫信過去詢問是否有時間可以
去上課。

目前練到現在，即將踏入第四個月，我個人真的覺得阿嘉教學讓我受益良多，學到正確的發
力方式、動作要怎麼做才不會受傷等等，很多都是我自己看書與看YouTube裡面都沒有注意
到的。訓練上有問題，阿嘉也都能給我回饋，我真的覺得是最大的收穫。最後在訓練完畢，
還有按摩槍與乳清可以喝，個人覺得是我訓練心靈最大的慰藉的。

三個月下來，老實說我個人是覺得身形有些許的改變，只是改變沒有很大，就胸肌比較明顯
一點。個人因為之前胖，沒有照相的習慣，先附上這兩天的照片



下有油膩圖，慎入
http://imgur.com/a/NGnCo3H

目前預計一年後再來個對照圖，也謝謝肌肉版的大家。

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560065827.A.537.html
推 ilovekobe824: 有阿嘉有推
推 lgfire: 4個月，如果改善飲食可以瘦很多了才對啊
→ cccone: 自己粗略紀錄，目前大約瘦2公斤，目前174/83，體脂22％左
→ cccone: 右
推 adaplant: 這個叫油膩...？！ 我去面壁    ((((    ._.)
推 v2266514: 有打球等基礎肌肉成長很快，你可以的
推 davidwu1111: 阿嘉讚
→ cccone: 謝謝大家，我還是會持續努力的
推 treble9: 推阿嘉！期待一年後的你再來分享～
推 a870862000: 推阿嘉！