推 wemee: 你到Worldgym去會看到一堆人只是膝蓋抖一下 做很重自以為強 06/10 12:16
推 ROKEE: 1樓那個叫吋勁，我們凡人無法體會啦 06/10 13:02
推 wdobw: 也很多蹲不到水平，起來卻先內夾在外展的代償哥 06/10 13:25
→ adaplant: 好奇 健力比賽要是其他都標準 但內夾會判失敗嗎 O_O 06/10 13:41
→ aa24225085: 不會 06/10 13:44
→ aa24225085: 只要中途不要下降，內夾還是早安深蹲(用背)都判成功 06/10 13:45
推 adaplant: 那我就放心了（大誤 XD 06/10 13:46
→ aa24225085: 女神人也內夾，一樣過，重量太重很難不代償 06/10 13:54
→ sumton: 看過健力大神們各種內夾跟吃背蹲後還可以告訴你原理，我就 06/10 13:57
→ sumton: 不認為這些代償是錯的，但練健康健美感受度的人別這麼做就 06/10 13:57
→ sumton: 是了XD 06/10 13:57
→ sumton: Stefi Cohen也曾PO文嗆那些批評她膝蓋內夾的人 06/10 14:00
→ aa24225085: 1RM不代償就不叫1RM了，同樣受傷風險會很大 06/10 14:03
→ aa24225085: 物理哈利波特306蹲也代償 06/10 14:04
→ sumton: 樓上其實可以反思一下，如果作大重量必定代償，那麼這代償 06/10 14:10
→ sumton: 有沒有可能才是你最好發力甚至最安全的蹲法？ 06/10 14:10
推 w0005151: 最好發力或最習慣，但肯定不是最安全... 06/10 14:14
→ w0005151: 拚重量的應該沒在管代不代償的，少1kg就是輸 06/10 14:14
推 winiel559: IPF一直都很嚴格 06/10 14:16
→ aa24225085: sumton很難講，有些人不代償照樣受傷，有些代償都沒事 06/10 14:16
推 adaplant: 訓練避免代償 至於PR這種代償 也要旁邊其他肌群的支持 06/10 15:02
→ adaplant: 個人認為這篇就蠻明確指出避免代償在訓練中的重要性 06/10 15:06
推 XJHYJia: 代償不一定就是最好發力的方式，也有可能是一種壞習慣 06/10 16:12