[問題] 彈跳力教室

[felix840727 (Han)]

版上各位大大好
小弟本身有在打排球，想要增加自己的彈跳力
上網搜尋之後有找到不少有增強彈跳力的菜單
但是我本身較少健身的經驗
所以擔心跟著菜單可能姿勢不正確（目前有在做無需器材的訓練菜單）
導致彈跳力沒增強反而先受傷或是白做工

因此想問一下台北有無增強彈跳力的教練或教室
我google過，可是好像沒有這方面的資訊
是因為只要找健身房的健身教練就行了嗎？
還是找專門訓練這部分的教練會比較好
煩請各位幫小弟解惑一下

手機排版請見諒

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.220.193 (臺灣)
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→ aa24225085: 這種看看就好，很多打這種口號來賣課
→ aa24225085: 本身原本只能拍板，深蹲2倍後可以原地灌籃
深蹲兩倍是體重兩倍嗎0.0？
推 tilthend: 找黃士倫？
可能會問問看，不知道他有沒有在授課
推 lio293123: 超多的吧= = 跳躍力聖經什麼的
這個我有看到，我指的是有關教練跟教室的資訊
→ aa24225085: 跳躍聖經算了吧，跑完課表，結果還是深蹲有效
→ aa24225085: 我個人，你要試就去試吧，只是還是建議要深蹲
推 shucooh: 舉重練習可以考慮納入（指
※ 編輯: felix840727 (1.200.220.193 臺灣), 06/10/2019 14:03:10
※ 編輯: felix840727 (1.200.220.193 臺灣), 06/10/2019 14:03:54
→ zusammenjoo: 深蹲、一直跳
推 DWR: 這偏向功能性訓練 深蹲有用是因為訓練的肌力 但跳躍還是要令
→ DWR: 外訓練 才能更有效的發力跳更高
推 WTTWayne: Squat Jump
※ 編輯: felix840727 (1.200.220.193 臺灣), 06/10/2019 14:34:29
推 xietwtw: 我覺得深蹲幫助單純對跳躍力來說還好 我深蹲兩倍前兩倍
→ xietwtw: 後 跳躍沒增加多少 要練跳就是一直跳或做爆發力訓練 上
→ xietwtw: 博抓舉那類的 幫助滿多
→ xietwtw: 總之就是深蹲要練 啊跳躍也要練
推 Kyrieisme: 跳躍力=跳得高 要跳得高 就要給地板足夠的反作用力(這
→ Kyrieisme: 邊稱triple extension) 髖膝踝伸直的能  深蹲有點像是
→ Kyrieisme: 給予 髖膝的力量  但是少了腳踝 於是可以加跳 然而，針
→ Kyrieisme: 對不同的強度 又可以衍生出不同的目的 可能為增加神經
→ Kyrieisme: 徵召(更多指揮官  除了肌力以外 速度也是很重要的 為什
→ Kyrieisme: 麼很多舉重選手可以跳這麼高 因為他們的項目都是力量加
→ Kyrieisme: 速度的 所以速度也是要訓練 更重要的是 要有良好的動作
→ Kyrieisme: 技術 所以我建議你  可以找找一些有籃球經驗的體能或是
→ Kyrieisme: 力量教練 加油
推 s6212david: 我蹲兩倍也是沒增加多少高度，有但是真的沒有很多
推 npcompletii: 透過深蹲得到力量，接下來就是要把力量轉換成爆發力
→ npcompletii: 。大原則大慨就是減少深蹲次數跟強度，增加一些爆發
→ npcompletii: 力動作，clean snatch，負重蹲跳。depth jump 跳箱
→ npcompletii: 等增強式訓練。當彈跳力不再增加時候，再回去增加最
→ npcompletii: 大肌力，週期畫的安排。剩下的就是看年紀，天份了。
→ felix840727: 感謝各位大大的回覆跟解說，不過還是希望有推薦的教
→ felix840727: 練或教室，因為主要還是怕自己做的不正確
推 winiel559: 跳躍力聖經有在開課啊
那可能是我只看到菜單之類的，謝謝大大，馬上去看一下
※ 編輯: felix840727 (123.194.73.10 臺灣), 06/10/2019 18:56:47
推 wj1009: 這種全身協調性的東西很吃天分，而且要小時候練比較有效，
→ wj1009: 等你會發文時已經晚了...
→ wj1009: 長大再練事倍倍倍，功微乎其微
推 willy50307: 跳躍力聖經可以問一下 排球國手光頭神舉也有在那上課