推 jakieshaw1: 可以參考小珂最新的影片06/12 20:17
推 chishen1214: 每天高碳日路過～06/12 21:16
推 mjj90138: 每天高碳 吃好吃滿06/12 21:31
推 j2585366: 小珂最新影片有提到，如果是一早訓練大肌群就前一天高碳06/12 21:41
推 sniker: 腿的前一天高碳，休息日前一天低碳06/12 22:19
推 xiaoyao: 每天很閒 才安排06/12 23:57
→ xiaoyao: 小珂有錢有閒有教練 覺得不適合一般上班族06/12 23:58
推 husefox: 沒有要比賽 不用這麼講究吧06/13 07:27
推 qwsa2921: 適合三餐自己準備和全職訓練者06/13 09:54
推 ru04d93: 前一天吃阿06/13 10:36
→ StanGetz: 要準備比賽嗎 因為似乎連訓練頻率和重量都要一併調整06/13 11:14
→ StanGetz: 練健康 練美觀的不用這麼講究吧06/13 11:15
謝謝各位 單純只是想試看看是不是真的這麼神而已
※ 編輯: xietwtw (115.82.200.156 臺灣), 06/13/2019 11:36:48