[問題] 增肌的速度

[bandit12344 (老船長)]

今年1月的inbody：

https://i.imgur.com/rLBxEHh.jpg


今年6月時的inbody：
https://i.imgur.com/TaztbAd.jpg

請問一下各位高手巨巨，這個增肌速度是正常還是太慢呢？
平常訓練是以3項為主再加上一些健美的動作當輔助訓練，但手臂跟軀幹的肉量居然都沒有提升，增加的1.6kg肌肉看起來都在臀腿，雖然我想把腳練粗，但手臂完全都沒有長進挺另人沮喪的……
請問一下巨巨們，只練三項，二三頭沒有單獨練的話是不是對肌肉成長比較沒有明顯效果？之前有教練跟我說過其實二三頭不用刻意練，練其他動作都會訓練到它，但為何我的數據上看起來手臂完全沒有成長……


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推 voohong: 一年2kg，20年後40kg
噓 xxtuoo: 先煩惱身高Zzz
→ bandit12344: 身高沒辦法練Zzz
→ heavenbeyond: 原來inbody身高可以測到0.5公分嗎？？
推 znjm1i: 不用管二樓，二樓就到處噓然後留沒用留言的，還有訓練問題
→ znjm1i: 叫人家用黑魔法的
推 mistel: 我以為肌肉是練哪長哪耶@@
→ w0005151: 只練三項以健美來說遠遠不夠啊
推 znjm1i: 你不練二三頭又要二三頭長大，你覺得只做三項就夠讓全身發
→ znjm1i: 展了嗎
→ znjm1i: 除了胸背腿外，你二三頭肩都必須做獨立的訓練動作，不然想
→ znjm1i: 單靠練大肌群讓你的手長到你滿意的程度，再練個五年吧
推 hhhcccggg: 我是覺得二樓算引戰啦！黑一黑就好了
推 line6sorrow: 我覺得增加肌肉量跟肌肥大不能畫上等號
→ line6sorrow: 尤其二頭在三項裡並沒有參與很大成分
→ bandit12344: 那請問背部的肉量是包含在inbody的trunk裡面嗎
→ DarenR: 二樓浸桶
推 louis5265: 你的疑問說不定也是別人的疑問，某樓不用這樣
推 jerry10127: 太慢 吃多一點別怕胖
推 ssabjm: 平均0.3kg/m，是有點慢
推 scott112: 23頭跟肩膀一定要額外加練啊 然後剛好也是訓練三項的輔
→ scott112: 助肌群跟讓上半身變好看
→ kenneth5210: 你怎麼36歲練成35歲
推 HungryZ: 我也想練返老還童
推 Zingiber: 都練到逆齡了誰還管肌肉
推 guitarlee: 第一次謊報年齡
推 qwe123456460: 練到逆齡笑死
推 hazeljane: 練到逆齡真的超強XDDD
推 showhand156: 哈哈哈！返老還童
噓 hangar: 腰痛哥先煩惱你的智商吧
推 hally: 二樓這種直接水桶吧..
推 h44256: 哈哈哈哈哈笑死逆齡
推 iamoldtwo: 年齡應該會影響結果，別謊報啦大叔
推 mim5566: 2F也太傷人了
→ bandit12344: 年齡會影響結果?imbody不是量電阻質嗎?
→ yiao: 年齡只影響評分標準而已  還有用虛歲跟實歲來表示的差啦
→ yiao: 練到逆齡真的滿幽默的XDDD
推 bryantr: 2樓 封水箱
推 CHELun: 幹 怎練到變年輕的。求菜單！
推 how20052000: 推練逆齡