[問題] inbody 想請教這樣子是不是合理範圍

[smile021020 (Ja)]

各位巨巨們好：

我先上去年量的inbody

http://i.imgur.com/ZsrJAlD.jpg

如圖，我的骨骼肌為38.4  體脂肪為14.7

體重為81.7公斤

那時候有在打羽球 沒有重訓

沒有特地想去雕塑身材

但是後來有發生一些原因所以造成無法運動

久久沒運動就開始懶惰，造成體重直線上升

體重到達近90公斤，實在是看不下去

(這期間運動量真的很少)

所以到今年的3月份決定開始健身，

大致目標想減到78公斤 體脂約15%左右

參考很多yt的影片 做了16 8 間歇性斷食

盡量多攝取蛋白質，碳水量也減少

主要是水煮雞胸肉，牛肉，菜，蛋

重訓大概是1個禮拜3-4天  有氧很少

到今天做了inbody，如下圖

http://i.imgur.com/qI4cg1n.jpg

不曉得2台不同的inbody測量誤差會不會很大

但是得到的骨骼肌是37.2  體脂則是15.0

體重為80.3公斤

與去年比較，骨骼肌相差了了1.2公斤

脂肪量多了0.3公斤

那跟去年的差別幾乎就是在骨骼肌，

所以想請問一下這樣子是屬於正常現象嗎？

因為知道減脂期掉肌肉是本來的，

但是不曉得掉1公斤算不算正常

或是我哪裡有需要改變的？

不好意思文章內容有點多，

也是用手機排版的，

但還是麻煩巨巨們能體諒然後給我點建議qq

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噓 xxtuoo: 看鏡子就好 斤斤計較不好Zzz
謝謝你的回應 但是我主要想知道自己的增肌減脂方式是不是有錯誤 或是我可以繼續這樣走
→ simonfz: 你兩次測量的時間點差很大耶，一個早上，一個下午，建議
→ simonfz: 以這次的為準，之後三個月同時間再去測一次
可是都是在沒有喝水吃東西的狀態下量的 這樣也會有差別嗎？
※ 編輯: smile021020 (223.139.194.153 臺灣), 06/14/2019 22:14:35
推 kyo80020: 每個時間的代謝狀況不一樣，最好同個時間同個模式（吃
→ kyo80020: 飯喝水上廁所的情形），盡量排除造成差異的原因才可能得
→ kyo80020: 到最精確的數據。機器不同也會有影響。
→ wsldh: 正常 繼續加油
推 ASPIREII: 去年一月到今年三月中間又經過久久沒動，沒辦法當比較
→ ASPIREII: 用吧，數據早就跑掉了不是嗎?