[問題] 硬舉姿勢請益

[zxa426153 (點點點)]

各位巨巨好
以下是我硬舉的影片
https://www.youtube.com/watch?v=JjCw4y_R7K8


今天硬舉的菜單
65% 1*5
75% 1*5
85% 5*5
65% 2*10

結束之後下背炸裂
想問一下我的姿勢有問題嗎？
還是單純下背太廢？

感謝各位巨巨

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.120.82 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560778561.A.FDB.html
推 bgdindin: 有吃到蠻多背的，我個人認為風險稍高
推 mwn1016: 試試看把注意放在屁股往前頂
推 whitecolor78: 性別錯誤先幫QQ前段發力在腳，要有腿推出力的感覺
→ whitecolor78: 手過膝才換髖主導，你感覺腳從開始就在罷工
→ zxa426153: 感謝三位的建議，下次試試
推 psychoF: 你...放下去可以撐這麼久喔...就放手吧 撐那幾秒下去感覺
→ psychoF: 就很傷欸..求高手評斷
推 illb: 我也跟樓上有相同感覺，求講解
推 neverquit: 姿勢還可以 應該問題是下放的過程 你有控制速度 而這
→ neverquit: 時候大多都是下背在支撐 如果要大重量 我建議可以直接
→ neverquit: 丟槓 或者RDL
對欸，我倒是沒注意這個問題
每一組每一下都慢慢放
難怪下背炸裂
感謝各位柯南巨巨

※ 編輯: zxa426153 (219.68.120.82 臺灣), 06/17/2019 23:59:29
→ skykenny611: 試著站窄一點看腿會不會更容易蹬地發力
→ skykenny611: 如果沒有就維持現在的站距
推 XJHYJia: 感覺後側鏈沒在工作，類似蹲舉的硬舉
→ XJHYJia: 靠股四頭站起來的感覺，還是其實你練的偏舉重
→ AEGIS1106: 慢慢下放會受傷喔
推 calvincock: 看完覺得是下放時核心鬆了 張力沒維持？