[問題] 有關drop set的使用時機

[ms9901 ()]

    因為最近遇到一個教練比較「閒」，會到處「指點」

    他看到我臥推在使用drop set

    之後就來講說drop set應該是要能推到自身體重的1.5倍重量之後才能用

    想請教大家說，是否有這樣說法？

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→ burnsy0018: 沒有
推 neverquit: 沒有 想做就做 除非你只能在機械式器材用最輕重量還沒
→ neverquit: 辦法降
推 aoog5858: 誰說的 爽做就做啊
我看那教練只有一張啥C級什麼的證照
我最早接觸的教練在帶我課的時候
機械器材就已經在帶我用drop set

結果現在這教練又蹦出這種說法
感覺很.....無言
※ 編輯: ms9901 (1.173.123.205 臺灣), 06/18/2019 11:22:32
推 curtis7248: 沒有 不過太早就使用容易造成太多疲勞 影響到之後的
→ curtis7248: 訓練量
→ curtis7248: 比較建議在一個動作的最後 或最後幾個動作再加入
這個說法比較有聽過
所以真的覺得這個教練說法很神...
※ 編輯: ms9901 (1.173.123.205 臺灣), 06/18/2019 11:23:42
噓 xxtuoo: 臥推1.5倍這標準真不低Zzz
推 GLOCK18: 未看先猜萵苣
→ jamupme: 臥推1.5倍 很猛
不是蔬菜的說
※ 編輯: ms9901 (36.236.93.207 臺灣), 06/18/2019 12:07:12
推 znjm1i: 臥推drop set，不累ㄇ
推 scott112: Drop set就是讓你快速累積代謝張力 然後完全力竭 。跟你
→ scott112: 能做到自重多少關係不大
推 scott112: 不過建議該部位最後的動作再這樣練。不然一開始就完全力
→ scott112: 竭 會影響你當天的訓練量......長期下來訓練量就少了
→ acegikmp: 適合有用的人，身體能負擔超大訓練量跟超強恢復力
推 wemee:    85*1.5=127.5 我還差10公斤才能練DropSet QQ了
剛接觸重訓那時候找的教練
就有帶我用坐姿胸推練過drop set
消耗體力蠻快
但是練完胸的充血量會很強烈
※ 編輯: ms9901 (1.173.123.205 臺灣), 06/18/2019 13:17:04
推 SSS0227: 就算輕重量drop set離心向心控制好照樣酸爆
推 Audien: 1.5倍 三小
→ Dancil: 沒有
推 jerry10127: 看他巨不巨再說
推 louiswu: 我覺得drop set比較適合用在單關節訓練啦
推 badlock: Drop set單關節小肌群，大肌群使用減少休息時間比較適合
推 wen12305: 不清楚，不過當時我也是臥推到1.5倍之後才開始drop set
推 ademgu: 那麼其他部位其他動作的重量百分比？ 我從來沒聽過。
→ ademgu: Rest/Pause， Force reps 又要體重的幾倍才能用？
推 JuiceBro: 不用屌他
有看過有人練啞鈴側平舉
用drop set下去練
※ 編輯: ms9901 (1.173.123.205 臺灣), 06/18/2019 17:18:33
推 Chan91143: 我剛剛側平舉就用drop set 怎麼了嗎@@
我也用過XD
不過drop set
我大多用在臥推跟坐姿划船
※ 編輯: ms9901 (1.173.123.205 臺灣), 06/18/2019 21:25:27
→ arms6806: 你側平舉也要1.5倍體重才能做唷
推 momoforever: 聽他虎爛
推 ademgu: 你握推Drop set卸槓片不會很麻煩嗎？
是有點...
※ 編輯: ms9901 (36.236.93.45 臺灣), 06/19/2019 07:36:55
推 JuiceBro: 我側平舉都drop set+金字塔耶
→ silencedance: Drop set不是都啞鈴/機械這種比較好實行嗎?
→ silencedance: 槓鈴握推還搞drop set 拆槓片麻煩 力竭很恐怖QQ
推 loom0et0bust: 沒，最終目的都是為了嘗試最大的刺激度，新手小心
→ loom0et0bust: 不要把自己操到掛就好
要很小心去抓重量
不然最後力竭會容易被槓壓
※ 編輯: ms9901 (36.236.93.45 臺灣), 06/19/2019 17:38:22
推 hzweiii1010: 如果訓練有一定的公式，那就太簡單了吧...
推 speedshuffle: 沒有 爽就好