[問題] 拮抗肌的問題

[kc092444 (Sana我老婆)]

安安

目前大概練了三個月了吧

但本肥練夾胸的時候

都是後三角？先酸

導致訓練量上不去

這樣是要怎麼應對啊

還是慢慢等拮抗肌長成再提高訓練量

還有做引體向上的時候

左肩膀關節總會卡卡的

隱約發出喀一聲

該怎麼改善呢

這樣算活動度不好嗎


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.19.0 (臺灣)
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→ coga4712: 引體應該是過度聳肩？
這個問題我有注意過
應該不是ㄅ
→ kevinfu0530: 左撇子ㄇ
不是欸
※ 編輯: kc092444 (49.216.19.0 臺灣), 06/18/2019 20:28:22
推 illb: 之前聽說蝴蝶機夾胸很傷肩膀，要請高手講解了
推 yenkuass: 引體改作反手或中立位握法試試看 我正手握也會卡卡
推 b2481: 引體向上有嘗試不同握距嗎? 是在什麼位置時感到不舒服?
推 j9131993: 傷肩膀的是啞鈴飛鳥吧?
推 AmethystWu: 過度聳肩＋1
→ dawei1516: 可以觀察是否你椅子調太高！內收時肩膀高於水平面所以
推 momoforever: 覺得你訓練前的體態拍一下  如果有比較緊繃的地方過
→ momoforever: 度影響活動度應該先放鬆再進行動態暖身