[問題] 左右邊背肌的感受度不一樣該怎麼改善？

[preppie (Puti tai nobiu)]

想請問一下我的左右邊背肌感受度不一樣，
慣用邊的感受度比較明顯，
另一邊感受度比較差，所以在做划船或下拉的時候常會下意識用到胸小肌去代償，
導致一邊的胸小肌很容易緊繃，

有什麼方法可以改善呢？

1.放輕重量以弱邊的感受度為主？但慣用邊可能會比較不吃力？
2.弱邊的訓練組數增加？
3.或是有其他方式？




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→ aa24225085: 弱邊先練
請問弱邊先練大概要練幾組？
→ kevinfu0530: 弱邊先練，也可能你高低肩之類的關節位置不好吧
我現在弱邊的上斜方肌也很緊繃，應該也是用上斜去代償，所以有點高低肩
推 h44256: 弱弱卡一個也想知道！我連胸小肌在哪都不知道哈哈一直再亂
→ h44256: 練
※ 編輯: preppie (118.170.14.115 臺灣), 06/21/2019 08:43:11
→ tyltea13579: 你知道緊繃，有放鬆嗎？
→ iamoldtwo: 同樓上
→ Leftree: 練前先放鬆過度緊繃的位置
推 jeff841027: 既然你都知道你會用胸小肌代償，那就在訓練前放鬆胸小
→ jeff841027: 肌，然後試著用較輕的重量來感受闊背的收縮以及肩胛肱
→ jeff841027: 骨節律
→ preppie: 我有放鬆，但練個兩組之後就會又緊了起來所以才會上來問
推 solidmiss: 我跟你相反 慣用邊背肌感受度大輸另一邊
推 DWR: 照肌肉運作的原理胸小肌會代償嗎？ 划船動作胸只是拮抗啊
推 tim9527: 用啞鈴  左右各自獨立出來練划船