[問題] 被糾正動作後 感受度反而變差

[rooberte (蘿蔔)]

某一次心血來潮開始練腿

由於都是自己看影片摸索

重量上先從空槓開始

最後有加到兩邊各15KG

那時候自己練或許姿勢上不算完全正確

但自己有記住幾個要點

下背有刻意挺直

練完隔天 感受度非常之棒

整個臀大肌 腿後部位 都非常酸

直到下一周遇到巡場教練

提醒我上背要夾緊

並且建議我把槓子墊高

後來我遵照這位教練指示

結果練完隔天

臀大肌

腿後肌群

都沒有感覺

現在有點矛盾

不知道為何被糾正後

感受度反而變很差?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.229.71.140 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561317801.A.FD1.html
推 adaplant: 改回來試試（墊高是上槓套？！
→ rooberte: 應該是說把槓片墊高 筆誤
→ adaplant: 你所謂練腿 是RDL硬舉？
→ rooberte: 我竟然沒說動作囧，一開始是練傳統硬舉，被糾正後改練rd
→ rooberte: l
推 imsphzzz: 影片
→ Spartan117: 不要墊高
→ walay211: RDL不需要墊高阿 又不會碰到墊子
推 bbufoul: 感受度才是一切
→ j2585366: 重點是你知道你在做什麼，做的時候風險、感受度都要清楚
推 znjm1i: RDL槓只到膝蓋下一點而已不是嗎？
推 Iversonshao: 直膝硬舉？
噓 WantFxxk4X: 隔天痠痛=感受度？？？
→ dragon8332: 你要注意的是當下目標肌群的感受度吧 隔天那個是延遲
→ dragon8332: 性酸痛
噓 xxtuoo: 廢話 rdl傳統當然有差Zzz
推 adaplant: https://youtu.be/eFHvP2ZnWI8
→ skykenny611: 連敘述都有問題～還是重新好好的感受差異吧
推 whitecolor78: 感受度跟隔天痠痛是兩件事
推 god0204: 墊高是因為放下去聲音太大嗎？不然墊高反而行程變短
→ fallen0119: RDL我也是上背夾緊 下放就先感受臀腿阿