[問題] 臥推疼痛位置

[NuanWen (NuanWen)]

各位前輩大家好

我是最近才開始重訓的新手

想請教臥推的問題


https://i.imgur.com/cLNIvna.jpg

臥推的時候左邊會在胸大肌insertion的地方痛

但我估狗臥推疼痛的關鍵字大概提到的都是肩
膀痛

想請問會是因為肌力不足的影響嗎

因為右邊其實沒這個問題

而且痠痛的位置也並沒有集中在胸肌最大面積的位置

力竭的時候也都是因為圈起來的部分已經沒力了

有沒有解決方法


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→ NuanWen: 啊抱歉左右邊圈反了
→ coga4712: 是不是槓已經快跟肩膀平行了？
推 grazioso320: 肩胛骨不夠後收或落杠位置太高都會有這種情況
推 dogbydog: 夾太緊會膏盲痛
→ NuanWen: C大跟g大講的意思是一樣的嗎？
→ NuanWen: 我剛剛試著空槓做的確好像是因為放下來的位置太靠近上方
→ NuanWen:  謝謝！
推 dogbydog: 應該放奶頭上緣，太上傷肩沒錯
推 john52795: 看館長臥推教學 你吃到肩去了會爆掉喔
推 NaTaO3: 要練輔助項啊