[討論] 蛋白質攝取與拉肚子

[starvirus (隼)]

大家好，

最近在增肌，吃到自身重量2倍公克蛋白
早餐：麥片加ON金牌、水果
午餐：自助餐肉類、蔬菜
下午：豆漿 加 雞胸肉
晚餐：自助餐、蔬菜
睡前2小時：ON金牌、麩醯胺酸、（偶爾水果）

結果一直拉肚子，大便稀巴爛那種

我一天水大概喝3-4公升、三餐也都有蔬果，纖維應該足夠

同時三餐飯後也有吃日本的整腸藥（前陣子也有吃益生菌）
但還是沒效

感覺所有方法都用上了都沒改善

請問各位巨巨還有什麼方法嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.66.216 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561612355.A.384.html
推 dakkk: 是不是有乳糖不耐症?
推 mistel: 你直接喝幾口全脂鮮奶看看會不會拉？
推 greatliona: 有些益生菌會拉
推 tivallion: 試試分離式乳清？
→ sstandc: 我也差不多這樣吃 但自助餐比較少買  我沒有拉 體質吧?!
推 ujm50561: 一陣子之後就好了
推 ken812025: 麥片? 你有試過不吃麥片嗎 個人吃麥片就會炸馬桶Q1
→ ken812025: QQ
推 nwcpd: 麥片會導致非條狀 XD
噓 xxtuoo: 拉肚子又死不了Zzz
推 LuckiestEver: 麥片+乳清、統X鮮奶、統X豆漿也會拉，抽換測試吧
推 dogbydog: 我吃分離式一開始也會
→ eric21489: 我開始吃益生菌就開始拉 給你參考
推 leo820603: 蔬菜夠嗎
推 barkingdog: 先把on停掉啊 XD 如果一停就不拉就換牌子 XD
推 hsyuhe: 麥片真的很助便
推 NewbieShiba: 可能乳糖不耐症，豆漿、麥片也都可能，太多潛在目標
→ NewbieShiba: 了，要一個一個試試看才知道
推 KEYork: 先停喝確認一下
→ q125412: 未看先猜 麥片造成的
推 tivallion: 我麥片肯定拉 乳清分離式不會
→ Carloslin: 我也是 所以我都只喝ALLMAX分離的
→ Wall62: 乳清換個牌子或口味試試
→ Wall62: 看
推 kjes924308: 你剛接觸乳清嗎？
推 a78998042a: 我一開始會，喝一星期就好了