[問題] 健身前後高低碳日分配時段

[kanoto (生活)]

想問一下各位前輩

目前正在實施碳循環飲食

其中大概分了高碳與低碳日的分別

想問一下假設健身時段都是晚上8-11的時段

若當日訓練為高強度 隔日為休息日

請問是在當日訓練日早上開始到睡前補足高碳所需

還是隔日休息日早起時作為高碳日

會這樣問 是忘記那個健身影片提到健身時間若是太接近半夜 建議結束睡眠後的隔天在補足
所需高碳 以此類推把飲食擺在隔天作吸收



這時候有點混淆了

還是就字面上的意思

在當天補足 在健身前與後多作碳水攝取比較恰當呢?

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推 iscpupu: 你練完還會吃嗎 會的話 就是當天晚餐+隔天早餐+隔天午餐
推 iscpupu: 視為高碳 然後從隔天午餐開始算中碳日
推 sz9751210: 先按照當天訓練項目安排高低碳 再來依照訓練時間 如果
→ sz9751210: 是中午過後接近晚上訓練
→ sz9751210: 就正常 如果是早上 則是往前一天
推 aoc7175: 所以是練前要高碳 還是練後