[問題] 熱量需求差異 自煮怎麼辦

[SOFINA (紅豆)]

不曉得這問題能不能在這討論QQ
本身非常需要減脂，
除了規律重訓以外，
飲食控制通常都是利用自煮掌握熱量，
自煮習慣就是健身板好寶寶流派，
蛋白質原型食物纖維無油烹調，
原味堅果補油質。

但男友完全是過瘦人，
食量不大消化又不好，
最近想要煮飯給男友吃就有點苦惱，
因為碰面時間蠻長、未來也考慮同居，
按照自己的需求煮飯絕對沒辦法讓他長肉，
想請問大家有沒有類似的經驗，
通常都是怎麼解決呢？
難道一頓飯要分兩次煮，
還是有什麼好方法呢QQ


如果不適合在這討論會自刪，
還請大家溫和提點，
謝謝～>_<

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.132.1 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561743666.A.E40.html
→ jimmyinrmi: 覺得Fitness版會比較多人回覆你的需求
推 ac411: 給他一瓶橄欖油自己加
推 sodahaini: 他自己有想長肉嗎 有的話他自己會想辦法
→ z911: 左轉fitness
推 Aziz: 羨慕有伴侶願意煮的
推 Dusyi: 堅果類不是會讓身體容易發炎嗎
※ 編輯: SOFINA (1.168.132.1 臺灣), 06/29/2019 03:58:42
推 chigo520: 過瘦就隨便亂吃有吃飯就好
→ heavenbeyond: 幫他多買一份炸雞排。
推 Kreen: 你備料的時候多備一點，碳水化合物多一點不就好了，難在哪
推 halulu: 多準備碳水給他呀
推 cocazero: 推雞排 XD
推 GX90160SS: 反了吧，堅果是讓身體不容易發炎
推 loJ1206: 推薦煮日式珍奶飯
推 cute15825: 雞胸肉很好準備 你可以看人家準備
推 adenaden2003: 不就在花時間煮多一點嗎？
推 jason172alex: 很多時候是訓練影響，訓練強度不夠，他自己本身也
→ jason172alex: 不太會有更多的營養需求，或許該先從訓練下手！
推 lincg: 一昧無油不見得好，所以煮的營養點就好
推 wu0966: 每餐都配一杯全糖珍奶