推 burnsy0018: 很棒了啦，屌打這邊最少85%07/01 20:57
→ burnsy0018: 我是你的話會減脂07/01 20:57
→ burnsy0018: 讓線條更明顯一點07/01 20:57
※ 編輯: justwowmon (115.82.82.150 臺灣), 07/01/2019 20:58:43
→ burnsy0018: 更正，應該有贏這邊百分之九十07/01 21:00
→ j2585366: 減到體脂11~13%左右再看要增肌還是維持07/01 21:14
推 LiYiKang: 你是不是小拳石07/01 21:24
推 isud40401: 豪力07/01 21:30
推 voohong: 記得要吃肯德基07/01 21:33
推 jerry886: 這樣就很好看了07/01 21:47
推 RINPE: 偷問一下 各位重量都有把桿子的重加上嗎07/01 21:47
推 la711105: 標準奧槓20KG，應該都有加的吧！07/01 21:51
推 ndstony: 比較壯的07/01 22:05
推 heavenbeyond: 我以為臥推能破百的胸肌應該都很厚實....07/01 22:23
推 BUE: 身材已經屌打一堆人了07/01 22:38
推 ghostforever: 這胸肌明明就很厚實07/01 22:42
→ burnsy0018: 胸肌不錯，但下胸稍微多練一下會更好07/01 22:48
→ ctct0513: 好強！07/01 23:17
推 dakkk: 這不用減脂了吧07/01 23:25
推 Muscleyun: 我不覺得你有16耶07/01 23:29
推 ssabjm: 好壯！不過為什麼感覺頭很寬身體很窄07/01 23:31
推 arthur8787: 靠北 你好猛 07/01 23:31
推 psow123: 這三項好猛，要是我直接再增多一些，破pr再減 07/01 23:48
推 elliotpvt: 很棒了 07/02 00:00
推 OZlife: 猛 建議減脂 多練下胸 07/02 00:02
推 wadechen: 增肌 已經很不油了 想辦法把闊背根斜方衝起來吧07/02 00:08
推 wscorpiow: 等等 這體脂有16嗎07/02 01:04
推 CSSun: 猛猛的推個 我覺得維持也是一種選擇啦~07/02 01:08
推 ok032898: 強07/02 01:23
推 louischu: 那背照和小拳石真的有像 XD07/02 02:00
推 kairi: 真強大07/02 02:04
→ kairi: 這體脂不到16啦07/02 02:04
噓 ct20100806: 又是一個褲子拉到快露鳥的哈哈07/02 02:42
推 youGG: 往更大隻邁進啊07/02 05:22
推 momoforever: 增啊 背蠻明顯再更大比較好看07/02 06:31
→ momoforever: 沒翅膀07/02 06:32
→ Dwccc: 增肌07/02 07:24
→ FlynnZhang: 小拳石XDDDDDD07/02 08:14
推 t81511270: 就是你的 小拳石 體脂有低惹ㄅ 要衝肌肉量07/02 08:15
推 bandit12344: 增肌+1,練大比較強壯,太乾會很虛弱07/02 09:00
推 pipiorange: 沒要比賽應該增肌..下胸明顯跟不上胸肌07/02 09:30
推 NaTaO3: 你已經夠好了 好奇 怎練的07/02 10:15
推 meng3523: 感覺窄窄的 增肌感覺會更好看07/02 10:22
推 bryant780417: 真的很猛 07/02 10:24
推 youngpool: 我也兩年初，身高體重一樣，體脂跟三項被你屌打QQ 07/02 13:10
推 stonecold114: 這體脂不像16吧 07/02 13:51
推 braintu: 減脂吧，練那麼猛腹肌出不來有點可惜（暑假到了？ 07/02 14:36
→ v7677: 好強07/02 14:37
推 wemee: 根據你的三項成績 你的FFMI不可能只有21.4 體重或體脂弄錯07/02 14:44
謝謝大家的指教
板上的建議似乎是55波
畢竟我身高比較矮
乾一點可能比較好看
個人決定先減脂1-2個月
以攝取tree-200蛋白質200g
並維持大重量1-3rm的訓練方式
爾後再跟大家分享
※ 編輯: justwowmon (115.82.82.150 臺灣), 07/02/2019 15:52:26
推 ki1010ds: 已經夠強了，若能增高 完美！ 07/02 15:48
推 akers: 你是不是有臥推代償 肩膀發育比胸好很多 07/02 16:03
應該還好 肩推很弱 65 1rm
※ 編輯: justwowmon (115.82.82.150 臺灣), 07/02/2019 16:10:20
推 e89515058: 增肌 加強背尤其是闊背 正面已經很猛了!大隻還要更大! 07/02 17:05
推 Zingiber: 身材很好，褲子有點扣分。 07/02 17:56
推 wade71124: 推 Tree-200 07/02 18:34
→ mcwagamama: Tdee啦XD 07/02 21:06
推 DWR: 蛋白質吃到體重3倍 會不會太浪費了 07/02 21:21
推 csfp: Tree有點可愛 XD 07/03 10:11
→ huabandd: 覺得這樣就很厲害了@@ 07/03 16:00
推 csluling: 頭如果能練小一點就完美了 臉部代償不夠 07/04 02:47
推 TheMadThanos: 這體脂看起來只有13%左右 07/04 13:51
→ a010204: 圓肩 07/05 17:40
推 needspace: 背肌肩膀好猛 07/06 10:29
推 redzero: 我是你會加強側三角腹肌跟下胸加強這些地方看起來會更好 07/09 00:58
→ redzero: 看 07/09 00:58