→ cs951963: 練個幾年你就習慣了 07/01 22:00
→ dmc80: 習慣就不會了 07/01 22:03
推 nature23306: 腿是人的第二心臟 肌肉量很高 會酸比較久是正常 07/01 22:03
推 kele1206: 想當年徒手深蹲15*3 隔天痠到不能下樓梯 有安慰到你嗎 07/01 22:08
→ tigertiger: 套句職棒教練的名言 會痠？ 那就繼續操到痠痛怕你 07/01 22:42
推 ctct0513: 我都酸三天 07/01 23:16
→ wwwpietw: 正常啊 回去多多放鬆 07/01 23:58
推 noomlluf72: 可是我很喜歡腿酸的感覺欸，尤其是走樓梯XDDD 07/02 00:24
推 adaplant: 剛開始是這樣 等六七週後習慣了 就要記得換菜單 07/02 00:38
推 shianYang: 最高紀錄痠五天給你參考，剛開始練或隔太久沒練超過一 07/02 00:38
→ shianYang: 個月都會這樣 07/02 00:38
→ adaplant: 另外 延遲性痠痛並不是訓練效果的保證 07/02 00:38
推 sarshia: 等你開始練腿後跟臀的時候 你就知道股四頭的酸跟其他兩 07/02 00:39
→ sarshia: 個比起來 根本沒什麼 07/02 00:39
推 fiiox3: 樓上所言甚是 07/02 02:22
→ yenkuass: 臀的痠有點爽 上班坐著都有感XDDD 07/02 12:42
→ Vivibb8989: 一天 07/02 17:31
推 newsimon: 借問如果48-72小時，股四頭外側都瀕臨抽筋邊緣，是否不 07/03 11:26
→ newsimon: 正常，如果練完又好好伸展，是否會減緩這些不適？ 07/03 11:26
推 jessicashen: 鐵腿真的超痛苦 連起立蹲下上下樓梯都有問題 07/03 15:25
推 tim9527: 買滾筒 每天滾吧 都是酸三天 07/03 18:02
推 abc2288: 深蹲完至少酸三天，教練說是心肺功能不夠好，在提升心肺 07/03 18:49
→ abc2288: 之前多做放鬆。我個人的放鬆效果是伸展大於滾筒，雖然練 07/03 18:49
→ abc2288: 完常累到連伸展都沒力... 07/03 18:50
→ j855081221: 我喜歡那痠痛的感覺~~哈哈 去wg蠻常練腿的 07/03 21:41
推 GaryG: 練完都至少酸三天 07/04 20:36
推 huabandd: 練久就不會了 07/06 04:33