[問題] 一組內可以做的次數突然下降？

[aaronshell (那就是排骨酥湯啊)]

如題 這三次健身房突然碰到的問題
平常各種動作的三組可能可以做到12～15下
但這幾次做到8～10就已經快撐不住了

幾乎大部分的動作都是...
本來想說會不會是最近工作的問題 每天都上班 然後天氣熱整天下來影響等等
不過今天盼到十幾天來第一次放假 休息了一整天
發現還是一樣

礙於個人也才剛開始大約兩個多月 不知道這是不是需要請教


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.31.6 (臺灣)
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推 wen12305: 睡太少，吃不夠，訓練頻率太高，大概就這幾個原因
→ gigi030507: 感覺是太操了 要讓肌肉休息一下
推 callhek: 筋膜一定都沒放鬆，肌肉僵硬了
推 TimeEngine: 同意1樓，狀態不會每天都一樣，只能盡力保持好的習慣
感謝各位回答 目前睡眠還是有八小時
頻率也是約三天一次 看起來應該原因就是這陣子白天太操了（不得不說勞累的生活還要
擠出時間維持運動習慣也很痛苦...

不知道有沒有什麼額外的改善方法呢？按摩之類
※ 編輯: aaronshell (111.71.31.6 臺灣), 07/01/2019 23:10:48
→ gigi030507: 睡眠要看品質 如果之前都沒有放鬆的話 可以放鬆看看
推 turkiali01: 每天的狀況不一樣
→ turkiali01: 慢慢來比較快，不要受傷為第一
推 alloc: 夏天溫度高  體能較容易消耗 或許也有影響吧？
推 Chan91143: 睡不好也會