[問題] BCAA在斷食期間的使用時機

[KobeNi (浩呆)]

各位巨巨好，

之前跟團買了罐BCAA，事後爬完好像被不少人認為是CP值不高的補充品，無奈已買仍要吃
完。

問題來了，小弟最近在實行18-6間歇性斷食，上午10時吃早餐，下午4時前結束進食，大
約晚上7～8點會去重訓。

爬文發現Bcaa多是在重訓前後補充，但有文章指出bcaa有熱量，會破壞斷食狀態，想請問
BCAA在斷食期間到使用時機

先謝謝各位巨巨解答了

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推 wang1177: 我個人經驗 ，你還是在能吃的時候喝，斷食期間就是0熱量
→ wang1177: ，而且重訓前喝好像對重量也沒什麼特別影響下，怕太累的
→ wang1177: 話，我是吃咖啡因片
謝謝大大
推 davidforjoy: BCAA有熱量確實會中止斷食～
謝謝！我調整一下
→ Carloslin: BCAA熱量不是0嗎？
推 louiswu: bcaa的熱量不是很低嗎？
→ louiswu: 不是很低，是0  bcaa有氧前喝效果不錯
噓 akers: 紅明顯 bcaa比較大的問題是胺基酸
推 sniker: BCAA是良好的合成原料一定影響斷食（分解）
推 cutepiyo: 請問原PO實行18/6,重訓後就不能喝乳清是嗎?這樣要何時喝
我是在進食的6小時內把一天的蛋白質吃夠（我是吃體重*1.8～2），已經很習慣健身完不
喝乳清了
→ znjm1i: 重訓前後喝跟重訓過一段時間喝的差異其實不大，注意整天
→ znjm1i: 的量就好了
推 dakkk: 一堆人斷食在喝咖啡 咖啡沒熱量？
推 newsimon: 回樓上500ml 十大卡吧，認真問吃個十大卡會影響斷食功效
→ newsimon: 嗎？
推 mcwagamama: 會
了解！
※ 編輯: KobeNi (39.10.67.2 臺灣), 07/04/2019 13:52:45
推 h44256: 記得20以內都不太影響斷食效果啊