→ alan16alan16: 圖文不符?!07/03 07:16
推 voohong: 性別正確先給推再給建議07/03 07:44
站著真的還好這個光下還是可以看到妊娠紋xD垂的照片我真的是不敢貼
※ 編輯: sidmao0916 (39.10.6.210 臺灣), 07/03/2019 08:12:43
推 t81511270: 你已經講答案了 肌肉不足+只練核心 但性別正確會給推07/03 08:11
我全身大肌群都有練，所以我應該加強核心鍛鍊嗎?
※ 編輯: sidmao0916 (39.10.6.210 臺灣), 07/03/2019 08:15:33
※ 編輯: sidmao0916 (39.10.6.210 臺灣), 07/03/2019 08:21:43
→ aqwe: 練的內容是甚麼 頻率 都不知道哪可能給甚麼好建議07/03 09:13
推 xietwtw: 這樣很好了啦 一堆健身網紅的什麼 其實也跟你一樣 照片07/03 09:32
→ xietwtw: 都是有挑過的 之前某網紅也分享過他醜醜的照片 要大家對07/03 09:32
→ xietwtw: 自己有信心點 07/03 09:32
→ ccufcc: 站著還好就好07/03 09:40
推 kele1206: 生完多久了呢 我是覺得要再給身體一點時間...怎樣都比贅07/03 09:48
→ kele1206: 皮裡面是充滿脂肪的好07/03 09:48
生完2年 ~我也是想說慢慢來，只是看到這篇覺得有感xD
我菜單大概是胸背腿輪流，胸日可能就平躺臥推>上胸臥推>器材夾胸>槓片上胸，背日可
能彈力帶輔助引體向上>固定器材不同部，腿就是背槓深蹲>斜45度腿推>固定器材不同角
度，大部分都是4~6
組一組10~15下，看身體當日狀況調整。
我只是想知道有沒有其他一樣困擾的人靠運動克服成功哈哈
※ 編輯: sidmao0916 (39.10.6.210 臺灣), 07/03/2019 09:57:11
※ 編輯: sidmao0916 (39.10.6.210 臺灣), 07/03/2019 09:57:56
推 JuiceBro: 可以去IG看一下reality的照片 07/03 10:03
→ geen: 沒看到樓上的信啊 噫很正常啊 我天生胖肚子 也是極限07/03 10:05
推 smart7719: 天阿！我跟你一樣！！但我是減肥近20公斤，體脂已經來07/03 14:37
→ smart7719: 到16%了 07/03 14:37
→ smart7719: 肚子和腰仍然有贅皮...哭07/03 14:37
拍拍嗚嗚 一起努力
※ 編輯: sidmao0916 (39.10.6.210 臺灣), 07/03/2019 14:58:34
推 h44256: 性別正確怎麼這麼少人回 07/03 18:49
推 caresomes: 這位媽媽妳好，我人生最胖跟現在差了約45kg,人瘦了加上 07/03 21:20
→ caresomes: 運動的確有稍微結實一點，但我已經放棄談贅皮這件事了 07/03 21:20
→ caresomes: ，再怎麼運動肌肉大概也無法填補...有安慰到妳了嗎 嗚 07/03 21:20
→ caresomes: 嗚 07/03 21:20
→ anils: 醫美版可以參考。記得有一篇去動手術還是雷射的樣子 07/03 22:07
推 apprentice08: 看IG很多人瘦50lb左右都不太有贅皮…可是覺得自己離 07/04 02:51
→ apprentice08: 目標越近越不樂觀。最傷的應該是肚皮已經被肥胖紋撕07/04 02:51
→ apprentice08: 裂…傷害不可逆轉了 07/04 02:51
推 achair: 我覺得我自己產後除了肚子贅皮還有馬鞍的問題，大腿旁那 07/04 11:58
→ achair: 兩塊，我量inbody 20 常常也讓我沮喪到不行07/04 11:58
→ parkson1: 看過水管很多有六塊腹肌的人敢於拉扯自己肚皮顯示出07/05 12:40
→ parkson1: 贅皮的人才知道以前看的腹肌圖尤其是站立時是看不出的07/05 12:46
推 theycatherin: 產後的話會不會是腹直肌分離的關係？我自己是大量07/06 09:55
→ theycatherin: 減重從150kg到70kg,身上手背胸腰腿都是贅皮，也是07/06 09:56
→ theycatherin: 必須進行整形手術了，前兩個禮拜才看過整外門診評 07/06 09:56
→ theycatherin: 估，減重過程都是依靠飲食控制跟有氧，近四個月加入 07/06 09:56
→ theycatherin: 重訓，會感覺肌肉變澎變緊實，但那層皮還是晃蕩 07/06 09:57
我也擔心腹直肌分離的問題
幸好檢測下來不是 應該就是樓上說的需要靠醫美了!謝謝各位回覆
※ 編輯: sidmao0916 (27.247.75.33 臺灣), 07/06/2019 16:43:14
推 ac411: 你是不是以為彎腰肚皮要沒有皺折才叫正常呢 是人彎腰都有 07/08 08:06
→ ac411: 贅皮 吃飽都有肚子的好嗎 這位苗條媽媽別對自己太嚴苛 07/08 08:06