推 Giancar1o: 感覺你來錯地方了 07/03 22:55
推 yankeelee610: 這先增肌吧...... 07/03 22:57
推 love810614: 你應該可以開始增肌了...看起來太瘦了... 07/03 22:58
推 loveisth520: 10%飲食不控管很難 07/03 22:59
推 yostarmove: 可以先不用有氧了 07/03 23:01
推 znjm1i: 你去找個你覺得想要的身材貼圖過來，讓別人知道你目標大 07/03 23:03
→ znjm1i: 概是怎樣 07/03 23:03
→ znjm1i: 不過你這樣還要繼續減脂可能直接左轉他版比較快 07/03 23:03
→ fsi6227: 增肌吧 07/03 23:05
推 rock2428: 假設你13%是準的，58公斤的13%是7公斤多，你覺得你不增 07/03 23:17
→ rock2428: 肌的情況下，有辦法在把脂肪重量降低嗎？不過如果你有額 07/03 23:17
→ rock2428: 外的肌肉量，體重70公斤，脂肪重7公斤，也是體脂10啦， 07/03 23:17
→ rock2428: 只是你可能不想練太壯 07/03 23:18
→ YueShengTsai: 原po明明問怎麼減脂，一堆人卻叫他增肌，牛頭不對 07/03 23:23
→ YueShengTsai: 馬嘴 07/03 23:23
→ YueShengTsai: 我看某些人的增肌也是吃肥而已 07/03 23:24
推 azopper: 減下去跟小玉差不多 07/03 23:28
→ jack91315: 應該去fitness版 07/03 23:42
噓 adaplant: FFMI 17.3 肌肉量低於平均 你還想要體脂更低？就吃更少 07/03 23:51
噓 adaplant: 盡量跑 跑給他肌肉一起掉光光就好了 那就不用上來問了.. 07/03 23:51
噓 adaplant: 瘦而精壯兼低體脂大概是 173/65 體脂 8% 你回去再想想是 07/03 23:54
噓 adaplant: 要增肌 還是要減脂 07/03 23:54
推 Timothy0225: 給這孩子一點吃的好嗎 07/03 23:57
推 z01170117: 你跑錯版了朋友 07/04 00:05
推 straw86913be: 請問要去哪個版呢？ 07/04 00:07
推 ghostforever: BMI已經在幾乎要到過輕 體脂已經低於國民健康署的理 07/04 00:07
→ ghostforever: 想範圍，要減脂絕對是效率低下，盡可能增加純肌肉量 07/04 00:08
→ ghostforever: 或先增再減才是最理想的變相達成10%方式 會覺得牛頭 07/04 00:09
噓 kjes924308: 沒東西吃嗎...... 07/04 00:09
→ ghostforever: 不對馬嘴只是你無法理解而已 07/04 00:10
推 bandon1226: 瘦皮猴還減脂...這反串吧 07/04 00:13
推 ghostforever: 另外給原po 你如果壓根不想增肌只想降體脂體重越低 07/04 00:14
→ ghostforever: 越好 那其實比較偏長跑需求 馬拉松的訓練可能比較能 07/04 00:14
→ ghostforever: 幫助你 建議去路跑版問 07/04 00:14
推 FUBAR: 我猜原po追求的是難民腹肌 07/04 00:16
推 qwsa2921: 拜託吃飯 這樣有比較好看嗎？ 07/04 00:22
推 chigo520: 覺得這樣不錯了啊 你現在要好看要增肌吧 07/04 00:38
推 chigo520: 增肌相對體脂也會降吧？ 07/04 00:40
推 znjm1i: 牛頭不對馬嘴？不能給其他建議嗎？這你看不出來明顯過瘦 07/04 00:40
→ znjm1i: 嗎？這樣減沒效率又不健康 07/04 00:40
→ basketkdash: 如果你不在乎肌肉流失直接減少熱量攝取就可以了 07/04 00:42
→ basketkdash: 我大學時就體脂8% 55KG 可是那時是專練馬拉松的... 07/04 00:46
噓 xxtuoo: 太瘦了 增重20公斤在來Zzz 07/04 00:49
噓 yaimsuperman: 先去大吃一斤再來發文 07/04 00:52
噓 csluling: 難民噓 07/04 00:58
推 tw3002: 認真回，如果沒有誤差的話你全身脂肪重為7.54，想要10%體 07/04 01:09
→ tw3002: 脂你只需要增加肌肉讓體重來到75.4公斤，就可以10%體脂囉 07/04 01:09
噓 ggggg50713: 加油 07/04 01:19
推 shields5566: 幹嘛這樣 說不定人家想降體重比賽啊== 07/04 01:26
推 yzupe5566: 跑錯版了 07/04 01:37
→ ShengwaiHsu: WTF 07/04 01:48
噓 adaplant: 更爛的 他一次貼三個板... 欠噓 -_- 07/04 02:05
噓 book2368: 蠻沒知識的 07/04 03:11
推 skiptomylou: 考慮練個胸嗎 07/04 05:53
噓 TanahashiHFF: ……? 07/04 06:42
推 x851221: 回14樓 體脂一般是看率不是看量 所以體脂肪重不變的情況 07/04 06:45
→ x851221: 下增加肌肉 體脂率是會下降的沒錯啊 而且體脂13%已經算低 07/04 06:45
→ x851221: 了 不配合重訓本來就很難減體脂 哪裡的牛頭不對馬嘴 07/04 06:45
噓 rocker70430: 火化 07/04 07:24
→ moy5566: 可能是要比 比基尼大賽 誤~ 07/04 07:47
→ e90438: 超細手臂 07/04 08:40
→ Carloslin: 樓下支援少林足球螳螂拳圖 07/04 08:58
→ t81511270: 你有沒有帶錢在身上阿 三毛 這算不算搶劫 07/04 09:03
噓 Sacid: 多買幾台體脂計,每台量一輪,取你看了最爽的值 07/04 09:08
推 redface1209: 孩子 多吃點ㄅˇ 07/04 09:17
→ chinya51: 只剩58kg你還是去增肌吧，要當竹杆嗎？ 07/04 09:24
推 Top5566: 好矮 先增高吧 07/04 09:30
噓 trapt: 我來 07/04 11:07
推 piggywoody: 好瘦好壯羨慕推 07/04 11:13
→ wemee: 體脂13% FFMI是16.8 其實你算肌少症的泡芙人囉~ 07/04 11:18
→ geen: 增肌吧 07/04 11:37
推 aa7520tw: 認真回，要讓體脂變10%，再瘦個5公斤就可以了 07/04 12:04
→ love8333203: 加入長跑馬拉松的隊伍吧 07/04 12:28
噓 BlairWang: 瘦皮猴先增肌吧 有肌肉體脂15>>>>>沒肌肉體脂10 07/04 13:34
噓 mike50378: 標準沒做功課的無知問題 07/04 14:01
→ PizzaKK: 人家就想曬排骨阿 奇怪 07/04 14:10
噓 funyu5566: 跟上 07/04 15:49
→ wu0966: 每天5k變15k，10%等著你 07/04 15:51
→ psychoF: 哥 你先說你是不是想被風吹走 我們再來討論... 07/04 16:11
噓 Neptun49: 前幾樓太友善 07/04 17:15
噓 csluling: 回來補噓 排骨妖 07/04 18:21
噓 csluling: L(^o^)」 07/04 18:25
推 WBS0615: 再少吃一半 一天跑20k 10%就快了 07/04 18:26
噓 csluling: 再低拿去做排骨湯 07/04 18:27
噓 csluling: 排骨燉湯要配冬瓜還是金針菇? 07/04 18:35
推 h1242890: 好瘦 真棒 推 07/04 18:58
噓 blackjack752: 噢 07/04 21:16
推 soappp: 單車選手的身材 07/04 21:35
推 ctct0513: 竹竿很醜 你長大就明白了 07/04 21:37
噓 Jupitar: 每天跑然後都不吃 正解 07/05 08:42
推 zoilin: 我覺得太瘦了。 07/05 09:14
推 white1861: 在家中健身的身材呀～～ 07/05 10:08
噓 pilethebest: 一堆喊錯版 那要哪個版又講不出來 問號 07/05 13:03
→ themost: 增肌當然是food版 07/05 13:22
噓 csluling: 排骨精靈 07/07 05:57
噓 csluling: 多吃點 沒半點肉在乎什麼體酯 難看 07/07 22:41