推 windigo: 努責 07/05 00:22
推 adaplant: 高血壓心血管疾病務必不要一開始就操作那些會讓你血壓上 07/05 00:24
→ adaplant: 升的動作與器材 請諮詢醫師注意事項 然後循序漸進 07/05 00:25
推 adaplant: 建議你先減脂與有氧 長期減下體重與脂肪 培養有氧代謝運 07/05 00:26
→ adaplant: 動的習慣 先以半年到一年的時間為期 重量訓練請找一組你 07/05 00:27
→ adaplant: 能做十幾二十下的重量 作個五六組就好 先建立起運動習慣 07/05 00:28
→ adaplant: 與心肺耐力 然後慢慢來循序漸進 加油 O_O/ 07/05 00:28
→ yiao: 降低強度 多做幾組 然後要安排時間做有氧強化心肺 07/05 00:32
→ yiao: 有氧也不限在健身房做 游泳 步道健走 騎腳踏車都行 07/05 00:32
噓 xxtuoo: 就不要做那麼重啊Zzz 07/05 00:54
噓 kugyumayu: 打手槍就打手槍 說什麼性行為 07/05 01:02
→ Greedguilty: 感謝好心鄉民的意見 不知道樓上兩位噓的是多粗還是 07/05 01:05
→ Greedguilty: 多勝利組？ 當這八卦版喲 07/05 01:05
噓 Aziz: 說真的自己知道身體狀況不好還挑戰這種重量 07/05 01:25
→ Greedguilty: 我沒挑戰啊 之前能做到230 想稍微突破也不能嗎 我今 07/05 01:32
→ Greedguilty: 天又不是完全沒健身直上240 07/05 01:32
噓 adaplant: 呼吸也是要控制練習 不要憋氣 至於推噓不要在意（笑 07/05 02:20
推 follow420: 做大重量憋氣頭痛的話就暫時先別做，然後腹式呼吸做好 07/05 07:51
→ follow420: 狀況會好一點～可以的話看個物理治療師檢查看看是不是 07/05 07:51
→ follow420: 哪裡卡住了（曾經胸腔兩節扭轉導致呼吸不順又愛憋氣導 07/05 07:51
→ follow420: 致頭痛一個多月看了神經內科照核磁共振，結果完全沒事 07/05 07:51
→ follow420: 的人路過（有錯的話拜託鞭小力一點我玻璃心QQ 07/05 07:52
→ follow420: 不過我沒有高血壓Xd 07/05 07:52
推 a1121210: 先看醫生吧 07/05 08:43
推 rdant: 性行為時請用輕重量訓練的呼吸方法（進去呼出來吸），不要 07/05 09:49
→ rdant: 憋氣試看看，怕你太用力頭痛又把女方舉起來這樣很掃興 07/05 09:49
推 Tribute: 慢慢把重量加上去，不要急著衝。PS:我也家族遺傳高血壓， 07/05 09:57
→ Tribute: 配合醫療/飲食/作息與訓練，目前也控制的還不錯。 07/05 09:57
推 LVE: 不明白為何要推有氧......大家的有氧心跳平均沒上160嗎? 07/05 10:05
→ LVE: 打一場拳擊最高甚至到180 07/05 10:06
噓 JayceYen: 肥宅還能打砲喔？ 是打手槍吧 07/05 15:59
→ chaosly0124: 先以肌肥大或肌耐力訓練為主，把肉甩掉先 07/05 18:24
→ chaosly0124: 高血壓衝大重量很危險D 07/05 18:24
推 a1121210: 有病怎麼辦？吃藥啊！ 07/05 18:49
推 fuct: 肥宅跟肥宅性行為啊 07/05 21:19
→ wsldh: 先吃清淡點 07/06 07:29
推 h44256: 這邊有些人很派欸 07/06 12:47
→ stableman302: 好嗆喔 07/08 14:53
→ momoforever: scyi22txtw6 07/09 10:32
→ momoforever: 不用謝 請尊照高血壓運動指南和飲食調整 藥物控制 07/09 10:33
→ momoforever: 課程規劃還是請教專業醫生評估過後再請教專業人員規 07/09 10:34
→ momoforever: 劃比較恰當 07/09 10:34