推 neverquit: 過度痠痛可以針灸 或者拿槓鈴啞鈴都配合拉力帶 不要再 07/05 22:57
→ neverquit: 過度使用 時間久了也會好 07/05 22:57
推 znjm1i: 找個桌子之類的四指指尖放在桌上，輕輕向下壓 07/05 23:08
→ znjm1i: 新手前期前臂很廢是正常的，我一開始是買10公斤啞鈴在家練 07/05 23:09
→ znjm1i: 的，只練二三頭，光是用8公斤做完12下，只要一組我的手就 07/05 23:10
→ znjm1i: 會痠到爆炸 07/05 23:10
推 znjm1i: 我後來為了讓前臂更好看就開始獨立練，然後才慢慢發現能 07/05 23:11
→ znjm1i: 用比較重練彎舉前臂也不會那麼痠痛了 07/05 23:12
→ znjm1i: 不過也不用特地練啦，過一陣子就會習慣了 07/05 23:12
接觸重訓兩年應該不能算新手了，不過重訓以外也有做其他吃前臂的運動
也許是因為這樣我前臂的負擔比較大吧!
推 bxxl: 要用到握力的都會吃前臂 07/05 23:15
推 borntopull: 一週六天有五天都要大量使用前臂 每天都要放鬆.. 07/05 23:32
→ t81511270: 用道握力 = 前臂 07/06 00:09
→ skykenny611: 要放鬆長期緊繃手腕手肘會出問題 07/06 00:41
※ 編輯: thefattiger (58.114.212.150 臺灣), 07/06/2019 00:49:31
推 crimsonmoon9: 用拉力帶會不會好一點？ 07/06 02:00
推 kdevil: 最近跟你遇到一樣問題 健友說要放鬆 放完好痛啊 07/06 02:16
推 zzzz7192: 筋膜太緊會加減影響 07/06 02:54
推 isud40401: 你握太緊了 07/06 08:09
推 s111228s: 訓練過度 07/06 09:25
→ jack91315: 前臂真的需要好好放鬆 07/06 10:29
推 BUE: 請問有建議的放鬆方式嗎？網路上的教學都覺得拉不到緊繃的外 07/06 10:37
→ BUE: 圍，每次坐臥推都敗在小手臂 @@ 07/06 10:37
推 arishina: 拉力帶 07/06 11:14
推 t81511270: 我前臂 都拿棒球 或 滾筒 壓著 滾一滾 +拉筋 07/06 11:26
推 orzx: 拉背敗在前臂就算了，臥推前臂過痠應該是握太緊 07/06 13:13
推 lgfire: 小心網球肘、高爾夫球肘。中標超痛苦 07/06 13:37
推 ju7ythee: 臥推前臂酸也有可能是手腕沒有中立，造成前臂必須用力 07/06 16:12
→ ju7ythee: 穩定 07/06 16:12
推 WantFxxk4X: 前輩會找我去鬆一下 不會緊繃喔>\\\\< 07/06 18:26
推 kdevil: 我是懶得自己按 都去給人放 放完舒服很多 但真的很痛 07/07 14:24
→ Fine29: 前臂練到世界腕力TOP8的程度 鐵器都能徒手拗彎 07/07 18:53
推 huabandd: 前臂很多動作都會用到，會很疲勞正常的 07/14 04:10