推 FollowMe6: 加油 進步就是好事 何況是受傷07/06 01:55
※ 編輯: a0919414591 (36.232.180.236 臺灣), 07/06/2019 01:56:51
噓 imsphzzz: 一年欸,不然是要多快?07/06 02:59
→ a233636433: 一年很久了慢慢回歸吧07/06 03:06
→ skykenny611: 要重現新手蜜月期了07/06 05:13
推 dogbydog: 組數帶來的疲勞比重量嚴重(當然不適指1rm 3rm)07/06 06:27
本來想說降重,所以關鍵是在組數嗎?
推 xietwtw: 你臥推比深蹲強欸 07/06 06:36
→ a6211712005: 是10下10組嗎?07/06 08:25
推 hsyuhe: 10組???07/06 09:16
→ t81511270: 10組是整個組合 還是 一個動作10組 07/06 09:21
推 znjm1i: 是什麼需求會做到一個動作10*10啊?07/06 09:39
→ a0919414591: 跟需求無關,做10組只是習慣而已07/06 11:16
※ 編輯: a0919414591 (101.10.77.40 臺灣), 07/06/2019 11:20:36
推 ctct0513: 10組 有點多ㄟ 對我來說 07/06 11:23
→ a6211712005: 關鍵是你一年沒做 然後同個動作10*10 07/06 11:24
→ a6211712005: 等器材等得好苦啊 07/06 11:24
推 hankylee: 練過一次德國壯漢 再也不想再練這種 07/06 11:29
→ baw88: 練10*10本來就會比平常更酸 07/06 12:03
→ baw88: 更何況又休息了一段時間 07/06 12:04
推 bitcheggs: 10*10怎麼樣看訓練量都非常大吧 07/06 12:43
→ geminirx: 一年沒練欸...你突然恢復運動身體一定要重新適應,我一 07/06 13:35
→ geminirx: 個月沒練,第一次練之前的80%量也痛好幾天 07/06 13:35
推 wei12f8158: 沒打藥10*10應該很難看到效果 07/06 14:31
推 peterchou: 很久沒練 恢復期變長不是頗正常的嗎? 07/06 14:50
推 ju7ythee: 就只是身體還無法適應這個訓練強度而已 07/06 16:05
→ ju7ythee: 慢慢來吧 07/06 16:05
→ baw88: 10*10只是一種練法,跟用不用藥沒關系 07/06 16:14
→ speedshuffle: 你選擇練習10*10的目的是甚麼呢? 07/06 17:08
推 znjm1i: 尤其又是多關節動作,為了做到10組不就等於捨棄了用更高 07/06 17:18
→ znjm1i: 重量來訓練,所以才會好奇為什麼要做到10組 07/06 17:18
推 znjm1i: 你蹲到10組恢復期超過一個禮拜很正常啊,所以才說換課表 07/06 17:20
→ znjm1i: 時強度都會先稍微降低讓身體適應,你只是忘記新手期也是這 07/06 17:20
→ znjm1i: 樣而已 07/06 17:20
→ znjm1i: 我2月時快一個月沒練都很明顯感覺到恢復期變長了,尤其是 07/06 17:21
→ znjm1i: 重量比較大的腿部 07/06 17:21
推 dakkk: 10*10重量比較輕 但volume很高 07/06 17:31
推 wen12305: 以前年輕時網路上看到這個德式壯漢訓練法,試過幾次後就 07/06 18:31
→ wen12305: 練不下去了,沒打藥可能效率不好 07/06 18:31
噓 adaplant: 用進廢退 正常啊 07/06 18:37
推 white1861: 這麼久沒訓練,一訓練當然酸痛到不行 07/06 22:51
推 mr62207: 深蹲50但臥推60真的猛 07/07 17:13
推 jagerball: 借串問一下 我以前深蹲也都做10X10,這樣是很累沒錯, 07/07 22:29
→ jagerball: 但會對身體造成什麼影響嗎? 07/07 22:29
→ znjm1i: 不會,就身體很累這樣 07/08 00:56