→ nopasanada: 減脂要攝取更多蛋白質 07/09 14:39
推 znjm1i: 一般來說會建議在減脂攝取到2倍蛋白質，其他時候我覺得1.5 07/09 14:49
→ znjm1i: ～1.7就差不多了 07/09 14:49
推 Leftree: 以樓主的問題來看 攝取1.6久可以了 07/09 15:12
推 b2481: 減脂才需要攝取到兩倍以上吧 07/09 15:30
推 Iversonshao: 減脂碳減少 所以要補蛋白質當能量 增肌反而碳水是夠 07/09 19:37
→ Iversonshao: 高的 所以蛋白質1.2~1.8都可以 維持就1.6八 07/09 19:37
推 lkkpal: 如果新手同時跑增肌減脂 可否在練腿排高碳日 把蛋白質調 07/09 20:43
→ lkkpal: 到1.5倍 （其餘時候吃2倍） 07/09 20:43
→ j2585366: 碳循環是調整脂肪和碳水的比例，你怎麼去調蛋白質 07/09 23:58
推 lkkpal: 因為想說有吃1.5到2倍就可以了XD 07/10 08:23
→ lkkpal: 因為本身基代和tdee沒差很多 想說這樣才能製造熱量赤字 07/10 08:24
推 avalox: 基代跟TDEE沒差很多？你怎麼算的？ 07/10 09:42
