→ adaplant: 後面的組 拿輕一點 07/11 00:13
推 yenkuass: 其實你把重量降輕一點練 本身就是下背的輔助動作之一了 07/11 00:30
推 soulboy330: 我也有這個困擾 07/11 02:03
推 b2481: 做超人棒式更有感 07/11 03:47
推 XDGC: 硬舉 07/11 07:16
→ xyz79418: 腰帶呢 07/11 08:33
推 STi2011: 為什麼"最近"才會發現? 07/11 09:26
→ ru04d93: 下背也加強阿 07/11 10:22
推 Kingsman87: 做徒手平板呀，我都在草皮區那邊做，覺得蠻有效的 07/11 14:52
推 tbrs: 界王帥 07/11 21:17
→ eva19452002: 你可以做加強式棒式，用一隻手和一隻腳做 07/11 22:30
推 jasliy: 硬舉+1 07/12 00:10
推 noomlluf72: 可以去買腰帶呀^^~~~我記得腰帶也有鞏固核心的功能 07/12 00:53
→ j855081221: 平板撐體不錯 沒事在家也可以做啊 之前去wg也有稍微 07/12 18:53
→ j855081221: 試過羅馬椅 不過不太習慣 07/12 18:53