[閒聊] 滑輪下拉跟單槓的比較

[Metaphor (Metaphor)]

很久沒拉單槓

昨天拉完發現比滑輪下拉酸很多

是因為我滑輪做太輕了嗎?

我身高181 體重72~73 BMI 22.3

硬巴底inbody體脂數據是15%

骨骼肌35kg

單槓也沒練很多下，直上直下就 9 5 2

隔天斜方很痠，反而滑輪下拉都沒啥感覺

滑輪下拉我都是拉 70 80 90 100 90 90 80

重量應該是磅(?

是不是滑輪下拉要更重一點?

還是組數多一點?

有時候覺得太重感受度不大

都覺得在用二頭代償

想請益各位巨巨

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推 longya: 感覺你拉100磅會太輕鬆吧？我體重比你少10公斤都能拉四十
→ longya: 幾欸XD
→ longya: 補充 拉40是公斤XD
→ a5365389: 滑輪最高100磅 跟你拉自身體重73當然有差 而且滑輪還是
→ a5365389: 坐著
→ PussySucker: 100磅才45公斤
推 WADE0616: 我都把單槓往土裡面拉 當作滑輪用
推 loveisth520: 用到二頭就不正常了
推 b2481: 單邊滑輪下拉更有感，可以試試看，會發現新世界
推 lancesan: 我體重63 單邊拉110磅 滑輪機構會吃掉很多重量 有快樂
→ lancesan: 表的效果
推 aa7520tw: 我沒注意到上面有寫磅，想說誰滑輪下拉這麼猛
推 dogbydog: 可以繞過二頭肌滑輪下拉?
推 znjm1i: yo叔？
→ loveisth520: 我意思是他既然是想練背那用到二頭代償就是不正常的
推 aletheia: 可以側身做單邊滑輪下拉
推 XDGC: 二頭不叫代償，滑輪下拉跟單槓，二頭本來就是協同肌
→ baw88: 這兩個動作不能互相取代，你拉重一點也沒用
→ XDGC: 單槓沒有在直上直下的，這是物理上的限制，滑輪下拉好處是
→ XDGC: 重量調整容易，然後可以用比較多的角度刺激
→ shcjosh: 發力方式不太一樣 我是都會練
推 allse1032: 兩個都要練阿
→ coga4712: 單槓也有吃到一點腹肌
→ baw88: 單槓的確是需要穩定你的核心
推 hotsauce1111: 我體重85kg，拉過兩種滑輪下拉機，一種是有兩組配
→ hotsauce1111: 重片且可選擇單手或雙手拉的，我拉100kg可以一次拉1
→ hotsauce1111: 5下，另一種是只有一組配重片只能雙手拉的，我拉190
→ hotsauce1111: lb一次頂多10下，但我拉單槓可以一次12到15下
推 kenhiro5566: 現在去WG練背都先以單槓為主 滑輪下拉比較多人在用
→ kenhiro5566: 單槓反而都沒什麼人在拉
推 huabandd: 滑輪相對輕，無感正常，加上去試試看吧