[問題] 跑步vs重訓

[iforu999 (Bryan)]

請問各位巨巨，小弟問一個類似月經文的問題，
爬文大家幾乎都是推薦如果跑步重訓一定要併行的話，
推薦先重訓再跑步，因為先跑步再重訓，重訓的力量表現一定多少有影響。
否則就是分開上午下午練，

因為工作型態關係，
是否推薦 大約下午4點左右先練跑步，
大概晚上八點再去健身房報到重訓呢？

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噓 xxtuoo: 自己試看看不就知道了Zzz
推 aletheia: 這因人而異
我再多實驗試試看好了！
推 mike50378: 如果你力量表現沒影響 就去啊 自己試試看唄
感謝.... 個人感覺休息3-4小時 恢復還不錯
→ youGG: 空軍外宿？
陸軍外宿.....以前是專練跑 輔重訓 後來體態一直維持乾瘦，於是轉主重訓，但速度下降不少，想重新練回一點
※ 編輯: iforu999 (180.217.150.146 臺灣), 07/11/2019 15:11:38
※ 編輯: iforu999 (180.217.150.146 臺灣), 07/11/2019 15:13:47
※ 編輯: iforu999 (180.217.150.146 臺灣), 07/11/2019 15:14:38
推 alloc: 還是有差 你體力在跑步就用完了 八點重訓表現就不好
推 aa7520tw: 建議先重訓後再跑步，然後跑的時間不要太久，但速度加
→ aa7520tw: 快點
推 givemeahug: 重訓完後配hiit啊
→ ru04d93: 我都是先有氧再重訓 兩小內收工 個人感覺好就可以了
推 dingdowdow: 晚上重訓完再跑太晚了影響睡眠，我晨跑+晚上重訓～
推 sleepyrat: 跑步或騎單車去健身房，順便熱身~~
推 DWR: 簡單說 如果你跑步消耗的肝醣能夠補得回來 那就沒差 不能的話
→ DWR: 一定都會有影響啊
推 csluling: 跑起來!!! 還在睡啊ヽ(`Д됩ﾉ
推 a1121210: 之前在田徑場 體育班的都是一起 也沒分什麼前後
推 Astringent: 中間有補給&你體力還有的話 是很可以的
推 millaker0820: 我重訓完跑步喘得跟智障一樣 完全無法一起
推 follow420: 四點去健身房人比較少，八點跑操場妹子比較多，給你參
→ follow420: 考^_^
推 adaplant: 我會建議你顛倒 先重訓 再跑步 不過 若沒操到接近訓練量
推 adaplant: 上限附近 其實感覺不明顯 至於這樣建議的基礎來源不外乎
→ adaplant: 是能量系統的關係
推 Touber: 清晨跑步晚上重訓，選我正解。
這樣最理想....可惜都晚睡 早起痛苦
推 soulboy330: 要不要乾脆拆開 有跑步就不重訓 這樣比較不影響
推 cscpony: 有氧完重訓有差...肝醣先吃光了，重訓就沒什麼力量
※ 編輯: iforu999 (110.50.136.176 臺灣), 07/11/2019 23:37:34
推 ro123eo: 我是先重訓再去上萵苣的有氧課 選強度比較低的不然撐不住
推 karate2007: 建議跑步重訓拆開練，維持品質
→ crazy0228: 一天跑步一天重訓
推 ASHDAC: https://reurl.cc/kARe9
→ ASHDAC: https://reurl.cc/Ed35n
推 machiusheng: 拿啞鈴跑步 一舉兩得
推 huabandd: 看你的目標是誰輔助誰，如果你主要是跑步，重訓輔助
→ huabandd: 那就是先跑步再輕度重訓，如果你是想要多一點有氧
→ huabandd: 減脂，就先重訓配輕度有氧運動
推 tsaiss: 看你要練什麼，原則上身體這兩個東西機制不一樣，過多有
→ tsaiss: 氧訓練會讓你的肌力訓練作用歸零，看你目標是什麼
→ tsaiss: 然後如果你要像前面推文說一天跑步一天重訓，我看可以省下
→ tsaiss: 來，除非你天生基因好，身體構造跟一般人作用機制不一樣
→ tsaiss: 但是如果你是我想大概也不用發文目前受邀測試吧，是的話歡
→ tsaiss: 迎站內我
推 isaacx: 以前一開始是一天重訓一天跑步 但覺得以一個為主練吧
→ isaacx: 你的跑步是練長跑那種嗎?
→ isaacx: 後來都以重訓為主  跑步減量以心肺跟身體健康為主 哈