[問題] 站姿槓鈴肩推問題

[yantim1009 (賣隊友)]

肌肉板首po 板上各位巨巨好

關於站姿槓鈴肩推問題

目前最後2-3組大概都是用40kg*6下

但是每次練完隔天阿

背部 圖片紅圈處的位置 都會微微痠痛

https://imgur.com/a/7Azjsqe

請問這樣是正常的現象嗎?

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→ X911098: 阿就過度挺腰了
推 stephenliu: 過度挺腰 降重量吧
推 mike50378: 夾好屁股、肚子繃緊再推
噓 xxtuoo: 上個腰帶不會?Zzz
推 joker2340: 屁股夾緊死不放，槓鈴過頭後要回正，操作前放鬆胸椎
推 s84629: 請問樓上回正是什麼意思謝謝
推 tcuzak: https://youtu.be/wJlKUo2-P4o
→ joker2340: 索爾的影片有應用到下半身技巧，不推薦腰部有狀況的人
→ joker2340: https://youtu.be/QAQ64hK4Xxs?t=127 回6F 手腕、手肘
→ joker2340: 肩膀、髖、膝幾乎在一直線上，保守安全的穩定模式
→ a233636433: 改成坐姿槓鈴？
→ XDGC: 未看先猜過度挺腰代償