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原本175CM/60KG,接觸重訓大概1年多 開始接觸重訓後因為想快點增重 所以什麼都吃以為吃的多就好 也真的體重增加到75KG 不過體脂率也從12%變20% 之後開始控制飲食 不吃糖、少油少鹽、少吃澱粉 雖然體重掉了5KG,變成70KG 不過體脂也降為11% 一個禮拜重訓三天 假日有空會騎一下自行車 目前三項S:130KG,D:160KG,B:75KG 基代17XX多真的很難同時減脂又增肌啊,目前還是覺得太瘦了 目標75-80KG,體脂10-12% 附上前後對比照及近期INBODY數據(雖然有人會說不準,哈哈) https://i.imgur.com/ggOU2uy.jpg https://i.imgur.com/CLCeUYl.jpg https://i.imgur.com/k8jyBfL.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.29.127.122 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563151769.A.701.html
maxknife: 覺得增肌效果不錯阿 07/15 09:08
Squidward: 增肌有差 07/15 09:15
PIN0602: 前後真的差滿多的 不用練多大隻但有肌肉體態就是好看 07/15 09:49
znjm1i: 前後體態差滿多的 07/15 10:03
csluling: 一個進化為人的概念 07/15 10:14
原本是人猿嗎?哈哈
jasop: 變帥了 07/15 10:24
※ 編輯: roadfly (163.29.127.122 臺灣), 07/15/2019 10:50:15 ※ 編輯: roadfly (163.29.127.122 臺灣), 07/15/2019 10:53:58
mike50378: 有差有推 07/15 11:28
ssabjm: 體態和穿著都變確實是變帥了 07/15 11:30
ayu7768: 有進步有推 07/15 12:08
Cliff07: 很愛靠手肘拍照 給推 07/15 13:34
ru04d93: 有差給推 07/15 14:49
coolrock: 髮線有點退步了,要早點睡喔 07/15 17:37
aa7520tw: 我倒覺得瘦瘦的那時比較帥 07/15 17:46
xiaoyao: 髮型很重要。重點誤 07/15 20:03
csluling: 脊椎側彎完美的矯正了! 這才是健身! 健康! 07/15 20:39
usbeef: 推 但感覺是閒聊不是心得啊 07/15 23:07
h44256: 同意15樓XDDD 07/16 13:26
ydaleciffo: 體態真的重要 不是瘦就好 有毅力 推 07/16 15:03