推 CKwilliam: 你應該先稍微簡介一下你練多久了～ 07/18 23:27
→ CKwilliam: 比較可以幫你評估 07/18 23:27
→ isud40401: 剛剛你也在八卦版po了一篇 07/18 23:28
推 imsphzzz: 前臂、斜方、小腿就認命吧 07/18 23:29
噓 xxtuoo: 多吃一點Zzz 07/18 23:34
推 uniai940: 手腕的粗度是很難改變啊 不過小臂有很多 曲或伸得訓練 07/18 23:38
→ uniai940: 可以參考看看 07/18 23:38
推 alloc: 練多久 組數/次數/重量都講一下比較好判斷 07/18 23:42
推 cgwishyou: 手腕看基因的還有看骨架大支的 07/18 23:59
噓 t81511270: = =你的前臂有變粗阿 不符合你期待而已 07/19 00:00
→ t81511270: 把拉力帶都 丟掉 07/19 00:00
推 xiaoyao: 基因決定XD 07/19 00:16
→ q10250826: 照著做是做了什麼 幾組 寫清楚才能看出有沒有可以改善 07/19 00:18
→ q10250826: 的地方吧？ 07/19 00:18
噓 Shaqui11e: 明明已經很不錯了 分明是來炫耀 07/19 00:24
噓 mike40709: 吃吃吃吃吃練練練 07/19 00:25
推 cjchiu: 前臂感覺有進步啦!用皮尺量看看比較準確 07/19 00:37
噓 afu1212: 明明就練的還不錯 來炫耀的嗎？ 07/19 01:01
推 Astringent: 拍的角度光線盡量一致 這樣比較好比較 07/19 01:36
推 csluling: 可憐 07/19 03:28
推 aa7520tw: 這明明就練的還不錯，好像那種考試考90分，然後在那邊 07/19 06:26
→ aa7520tw: 跟別人說我很差一樣... 07/19 06:26
推 longya: 無腦網美：吼唷人家好胖ㄛ要減肥ㄌ～ 大家都知道這種人 07/19 06:45
→ longya: po文是想聽什麼話，司馬昭之心啦 07/19 06:45
噓 crazy0228: 你去拍張小學生手臂跟你一樣在來講 07/19 07:16
→ googleeeeeee: 那你會饒舌嗎? 07/19 07:53
噓 fuct: 問前臂照全身幹嘛 07/19 08:00
→ Fortran: 好普通， 加油 07/19 08:08
→ Fortran: 這頂多60分吧 說90分是認真？ 07/19 08:09
推 ctct0513: 這身材 大概練差不多3個月吧 07/19 08:11
推 Iversonshao: 我高中每天投籃前臂變超粗那時候一天一百球而已 07/19 08:15
推 jeffrypt: 是真的很瘦，要粗請努力增肌 07/19 08:21
推 STi2011: 90分? 07/19 08:22
推 HellFly: 飲食很重要 07/19 08:27
→ HellFly: 你的蛋白質 熱量攝取有沒有盈餘 睡覺有沒有睡飽 07/19 08:28
噓 mjj90138: 你全身都還很瘦啊 == 07/19 10:01
噓 Giancar1o: 全身都很可憐== 07/19 10:07
推 omfg5487: 尻 07/19 10:09
→ zarados: 你真的有在練胸？ 07/19 10:53
推 KY1998: 拳頭伏地挺身試試看 07/19 10:57
推 jerry10127: 40分 07/19 11:28
推 redbeanbread: 差不多啊 二頭也沒多粗 07/19 12:01
推 ayu7768: 真的沒變粗 訓練量再高一點吧 07/19 12:17
推 babymu: 看過影片是用單槓練 或啞鈴不用太重因為用手指勾著 練前臂 07/19 12:24
→ babymu: 前臂會痠應該就是有用啦，蛋白質每天攝取到需求量 07/19 12:26
推 Jaydavid: 感覺細到有點噁心.... 07/19 12:31
推 Dreamer48763: 你有在練？ 怎麼瘦成這個樣子啊== 07/19 13:06
→ vikutoria: 比起前臂 你的身軀比較可憐 07/19 13:09
推 missdo: 我覺得這樣的身材還算不錯呀 07/19 13:32
推 kai931: QQ比我粗 07/19 13:54
推 moy5566: 你可以做下面那偏的動作 只是往側的方向 07/19 14:22
推 myth0422: 學會投胎比較重要 07/19 14:47
推 youGG: 前臂去修車或去工地綁鐵絲就會變粗XD 07/19 15:26
噓 wangzh: 又醜又噁 07/19 17:43
→ qqgirl0204: 應該不只前臂.....全身都要繼續加強喔 07/19 22:26
推 ohboom: 大家都好嚴格 好好奇說人可憐的背後是如何 07/20 00:04
推 wccw010034: 正握的動作前臂會很充血 07/20 01:23
噓 YueShengTsai: 是不是想炫又不會擺姿勢,還要圓肩擠胸哈哈哈哈 07/20 04:07
→ YueShengTsai: 手腕都是骨頭你能練粗？ 07/20 04:09
噓 tsaiss: 樓上他圓肩也有可能前後肌力不均 07/20 22:01
推 Weirpg: 手腕練的粗嗎??? 07/21 13:31
→ mike1124109: 臉也很重要 07/21 19:40