→ loveisth520: 10公斤 我這邊的妹子做得都比你重 07/19 17:15
→ wu0966: 強度太低、器材太少，去研究一下徒手訓練方式，或者買一 07/19 17:17
→ wu0966: 組迪卡農50公斤組來練練 07/19 17:18
推 FUBAR: 1樓忘了原po可能也是女生的可能性07/19 17:32
推 SSS0227: 訓練容量夠&慢慢提升 每天自己紀錄下來07/19 17:54
推 asehappy: 看你要求的目標。07/19 18:12
推 diablokoyou: 女家糸合手戈07/19 18:58
→ missdo: 我自製的啞鈴就只有10公斤呀 還有幹嘛性別歧視07/19 19:01
→ missdo: 女性相較男性就應該是弱者嗎== 07/19 19:02
→ jackson1991: 女生如果沒有自己要求很高的目標的話可以自己加強感07/19 19:08
→ jackson1991: 受力就還不錯了，不過如果全身性的話可能目前很多肌07/19 19:09
→ jackson1991: 群不足 07/19 19:09
→ missdo: 人家哪是女生07/19 19:19
推 chigo520: 不是性別歧視吧 女生天生就是舉比較輕阿…07/19 19:19
→ a6211712005: 跟2樓講得一樣。推薦還是去個健身房吧，也可以學別07/19 19:36
→ a6211712005: 人的動作再自己體驗看看，遇到巨巨也可以請教一下07/19 19:36
→ tigertiger: 肌肥大如果是你的目標 還是去健身房吧....07/19 19:38
噓 r0ck123: 女性普遍本來就舉比較輕誰跟你歧視zzz07/19 19:54
→ perfectdog12: 哈哈哈這也要扯歧視07/19 20:20
→ mike50378: 舉的輕是天生 直接推論到指稱弱者是怎樣....07/19 20:46
推 monkeyeden: 背的話去裝個單槓或買條彈力帶吧07/19 21:22
→ j2585366: 你長得樣子就跟你努力的程度成正比而已07/19 21:28
→ j2585366: 會不會太少你照鏡子看自己身體就知道了07/19 21:29
※ 編輯: missdo (59.102.158.149 臺灣), 07/19/2019 22:28:31
推 aletheia: 我覺得你最好去請教練，上點課，前陣子你不是Row才拉傷 07/19 22:40
→ aletheia: 背嗎 07/19 22:40
→ tubjiksl: 歧視有分正面跟負面，推原po，舉得比較輕跟性別本來就沒 07/19 23:22
→ tubjiksl: 關係，特地指出來就是歧視啊。 07/19 23:22
→ daniel5225: 女性普遍舉的比較輕應該是事實陳述吧 07/19 23:26
→ daniel5225: 哪裡有歧視了 07/19 23:26
→ tubjiksl: 不管是男是女，回答是一樣的，原po看要達到怎樣的目標？ 07/19 23:35
→ tubjiksl: 是要練的比一般男生壯呢，還是要舉比一般男生重？目標訂 07/19 23:35
→ tubjiksl: 高點總沒錯，因為實際上都會打折。 07/19 23:36
→ tubjiksl: 女生可以要求高，目標高，也可以舉比較重，男生一樣可以 07/19 23:37
→ tubjiksl: 要求低，目標低，舉比較輕，這跟性別無關。 07/19 23:37
→ tubjiksl: 當然我特意指出來也是一種歧視，只能怪一樓把風向帶歪。 07/19 23:39
推 loveisth520: 自己過度解讀說我帶風向 他自己問訓練強度會不會太少 07/20 00:06
推 chigo520: 不覺得1樓有帶什麼方向 07/20 00:35
→ missdo: 這個年代政治正確是很重要滴 07/20 00:46
→ missdo: 結果本樓討論完全離題（暈 07/20 00:47
推 znjm1i: 事實陳述而且也沒對舉的清這件事做什麼評論啊 07/20 01:02
→ znjm1i: 其實要看你，不過通常你覺得很累的時候離你能做完的還有一 07/20 01:03
→ znjm1i: 段距離 07/20 01:03
推 znjm1i: 其實啞鈴動作就很夠了，不過是重量有問題，你不可能永遠 07/20 01:05
→ znjm1i: 用同一個重量，重量、次數的增加，休息時間的減少，都是 07/20 01:05
→ znjm1i: 突破的關鍵 07/20 01:05
→ znjm1i: 如果你的訓練動作、次數、重量已經維持一段時間了，還都在 07/20 01:06
→ znjm1i: 你覺得累就休息，那絕對不夠 07/20 01:07
推 soulboy330: 練啞鈴划船啊 07/20 01:08
噓 Audien: 幹嘛不去健身房 07/20 02:15
噓 FollowMe6: 歧視ㄏ 07/20 03:24
→ tubjiksl: 覺得累休息沒問題啊，問題是為何重量沒上去?新手期至少 07/20 03:40
→ tubjiksl: 半年別換菜單，漸近負重就好，問題是原po可能除了菜單 07/20 03:41
→ tubjiksl: 有問題，其他方面也有，吃不夠，肌耐力不夠，訓練時間 07/20 03:42
→ tubjiksl: 有問題，花太多體力做其他事等等。 07/20 03:42
→ tubjiksl: 在來有英國八卦文是天生不愛運動是基因問題，大腦無法 07/20 03:50
→ tubjiksl: 享受運動，還有人天生換氣閥值低容易累，你參考看看。 07/20 03:50
→ missdo: 可是所謂正確的菜單要怎安排呀..( ･ ･ ) 07/20 03:53
推 EasyIsBeauty: 可以考慮買TRX或門上單槓來加強背部 07/20 04:30
→ EasyIsBeauty: 組數或重量都沒提升可能吃得不夠或是睡不充足 07/20 04:30
噓 kevinker: 兇 07/20 07:53
噓 arishina: 也可能是先天條件不足啦，大家鞭小力點 07/20 10:04
噓 s155010o: 這樣就歧視喔？女生跟男生的生理結構都可以忽視？那要 07/20 13:03
→ s155010o: 不要男女格鬥一起打？男女健力一起比？扯什麼歧視 07/20 13:04
→ missdo: 語句中“連女性能做到的”都無法達標,所以代表很弱，這樣 07/20 14:49
→ missdo: 的歧視是在於，把女性當成「弱」的基準，懂了沒呀 07/20 14:50
→ missdo: 本文不歡迎沒有建設性的討論 07/20 14:50
推 stfang925: 還懂了沒呀 根本搞不清楚狀況xDD 07/20 15:28
噓 phage1807: 不要這樣啦，人家被說弱玻璃心碎了 07/20 16:05
噓 r0ck123: 是你自己把「舉得輕」跟弱畫上等號的好嗎...... 07/20 16:16
噓 wegblon: 這也能扯歧視... 事實就是一般女性做的比男性輕啊 07/20 18:20
→ chigo520: 阿女生就是做得比較輕阿… 07/20 19:33
推 fuct: 是歧視你，不是歧視女生，動了沒？ 07/20 19:51
→ missdo: 對啊 所以我才會爆氣說get out 怎麼那麼多閱讀中文障礙 07/20 20:23
→ missdo: 練身體腦容量也要練一練耶 07/20 20:24
→ missdo: 樓上在這邊嘴砲兩句也能自爽會不會太可悲了 07/20 20:27
推 rodrigues23: 輕重量也能練好嗎……重點是姿勢要正確 07/20 20:34
推 znjm1i: 輕重量能練啊，二頭三頭肩可以啊，不過這個輕重量也不能一 07/20 23:44
→ znjm1i: 直不變啊，而且全身都同一個重量 07/20 23:44
→ znjm1i: 建議有錢就買槓鈴或啞鈴，沒錢就去健身房 07/20 23:45
推 znjm1i: 隨著時間、力量成長，這個 輕重量 的重量也要往上提升才 07/20 23:47
→ znjm1i: 對 07/20 23:47
→ znjm1i: 然後你在兇幾點的啦，上面也沒說舉輕就是弱啊 07/20 23:48
推 znjm1i: 菜單的話胸背腿輪流練下去，一天選3個動作做3～4組，你先 07/20 23:51
→ znjm1i: 這樣排下去練就夠了，然後重量要提升，要嘛買器材要嘛進 07/20 23:51
→ znjm1i: 健身房 07/20 23:51
推 znjm1i: 然後每天大肌群練完可以補像是二頭三頭肩的訓練，我都是 07/20 23:53
→ znjm1i: 胸+二頭，背+三頭，因為我覺得胸推完三頭肌也沒什麼力好好 07/20 23:53
→ znjm1i: 做訓練了，所以會排在不同天，這個看你自己情況去排就可以 07/20 23:53
→ znjm1i: 了 07/20 23:53
噓 kairi: 你就是弱 07/21 01:00
→ missdo: 回樓上，又來一名這邊嘴尋求自我滿足者了，體弱總比生活空 07/21 02:59
→ missdo: 虛好～ 07/21 02:59
→ tubjiksl: 真的不想扯遠但發現很多人不懂這問題，不過這也算是健 07/21 14:40
→ tubjiksl: 身素養問題吧。女生舉輕的一點問題都沒有，重點為何有人 07/21 14:40
→ tubjiksl: 會下意識說出女生都舉比你重，女生天生舉比較輕這種話？ 07/21 14:40
→ tubjiksl: (講普遍我認同，普遍代表有訓練跟基因的例外。)不能有男 07/21 14:41
→ tubjiksl: 的天生舉比女生輕？女生天生怎樣不是被男生拿來當做比 07/21 14:41
→ tubjiksl: 較基準歧視的藉口好嗎？一個人舉重舉輕不用跟別人比跟 07/21 14:41
→ tubjiksl: 異性比，而是跟自己比。 07/21 14:41
→ tubjiksl: 男生普遍約會還是要請客，跟男生天生約會就是要請客，這 07/21 14:43
→ tubjiksl: 差異不會看不出來吧 07/21 14:43
→ tubjiksl: 看似著想卻以女生如果...女生應該...女生若....女生怎 07/21 14:50
→ tubjiksl: 樣怎樣的基本上都是以男性為角度，把兩者放在一起比而 07/21 14:50
→ tubjiksl: 給的論點，直接問你想達到什麼目標，訓練過程情況如何才 07/21 14:50
→ tubjiksl: 會如此不就好了。 07/21 14:50
推 znjm1i: 樓主說不要離題，結果只給回答問題的人一個回覆，就是問 07/21 15:21
→ znjm1i: 菜單，然後剩下全部都在回離題的呵呵 07/21 15:21
推 znjm1i: 又不是國中生了，我倒覺得沒事就要扯男女出來反而更無聊 07/21 15:24
→ znjm1i: 幼稚，你覺得講女生普遍舉比較輕拿來做比較基準很不好， 07/21 15:25
→ znjm1i: 那可以講男生普遍都舉比較重嗎 07/21 15:25
→ znjm1i: 從頭到尾樓主就可以直接不理離題的人，專心回覆是在回答他 07/21 15:26
→ znjm1i: 問題的人，結果反而自己也在跟離題的人吵 07/21 15:26
推 mars66449928: 或許可以去找教練或有經驗的友人幫忙評估一下你的狀 07/21 16:36
→ mars66449928: 況，太累只是一個相對詞，久了體能上升你可以做更多 07/21 16:36
→ mars66449928: 訓練，祝你訓練愉快 07/21 16:36
→ missdo: znjmi我有看到你的回覆了哈哈～我有嘗試增加一點重量了 07/21 18:52
→ missdo: 我都有認真的看完 07/21 18:56
→ skykenny611: 發現回文一堆沒在練的～講男女笑死 07/23 14:54
→ tubjiksl: 講普遍可以啊 07/24 11:28
→ tubjiksl: 樓樓上網路教練喔，隔空看別人有沒有在練。 07/24 11:30