推 ginderS: 我去迪卡儂買好像300-500左右 滿方便的 之前都會壓到瘀青 07/20 23:05
→ gigi030507: 要戴套 懂? 07/20 23:05
→ ginderS: 不知道為什麼 07/20 23:05
推 jimmyinrmi: 肩膀扛槓？會不會是槓的位置有問題？ 07/20 23:06
推 wen12305: 我沒忍過，每次都有戴套 07/20 23:07
推 alloc: 我都墊毛巾而已 可能跟槓在肩的位置有關 是都做多重？ 07/20 23:08
推 JeremyWu: 那練低揹 07/20 23:12
→ Playorange: 扛錯方式吧 07/20 23:14
推 wonderleave: 換背的地方 低背有的活動度不好真的練不了 要找到一 07/20 23:15
→ wonderleave: 個壓下去不會痛的地方 會痛表示位子錯了 07/20 23:15
→ x851221: 肩膀會痛很大機率是姿勢有誤 我之前背沒夾緊把斜方拱出來 07/20 23:16
→ x851221: 也是壓到肩膀 後來有巨巨跟我說背要夾緊斜方拱出來 槓子 07/20 23:16
→ x851221: 壓在斜方上 真的好很多 07/20 23:16
推 fiiox3: 同樓上，蓋伊影片有提到這點 07/20 23:25
→ fiiox3: 真的無法忍，就墊毛巾 07/20 23:25
噓 xxtuoo: 不要墊東西..到時姿勢不良都不知道Zzz 07/20 23:31
推 chenbigdog: 用巧拼地毯一塊剪一半包上去，用束帶綁好!再揹槓就不 07/20 23:38
→ chenbigdog: 痛了! 07/20 23:38
→ a6211712005: 拍個放槓位置上來讓大家檢視一下 07/20 23:40
推 haha096765: 同樓上 背夾緊會有改善 07/20 23:52
推 tkuewaiting: 要用斜方頂住槓子 07/21 00:16
推 zomb12: 墊毛巾+1 07/21 00:27
推 z01170117: 覺得自己斜方太弱 擠起來還是會壓到肩膀... 07/21 00:44
推 snane: 那斜方很弱的人怎麼辦,比如教新手蹲的時候要怎麼辦 07/21 01:11
推 jimmyinrmi: 教新手就不一定要用槓啊...那些只是負重的物品，不要 07/21 01:37
→ jimmyinrmi: 被侷限什麼動作只能用什麼，新手可以抱壺鈴或啞鈴深 07/21 01:37
→ jimmyinrmi: 蹲，習慣動作後再慢慢練槓 07/21 01:37
→ milker: 可能肉量太少吧 不然還有一堆動作可以練腿別拘泥深蹲 07/21 01:54
推 soulboy330: 你應該剛開始練吧 抓不到揹槓位置很正常 先試試史密 07/21 02:48
→ soulboy330: 斯 07/21 02:48
→ piggywoody: dyy0v15yxzxu 07/21 03:03
→ piggywoody: pull down on your squat 07/21 03:04
推 melo0426: 所以還是不要用護套比較好嗎？ 07/21 09:03
推 abcde78555: 你的背夾緊自然會拱出一個平台 07/21 09:07
推 BUE: 背夾緊+1，我剛開始練時也會痛，等斜方有一點後就好很多了， 07/21 09:22
推 kuloda: 夾背很重要 07/21 09:28
噓 adaplant: 位置,姿勢,動作 那個槓套是用來作臀推的 ...... 07/21 10:19
→ adaplant: 如果你是怕皮痛 那建議多墊個毛巾就好 如果是肩膀痛 你 07/21 10:20
→ adaplant: 還是找教練幫你看位置跟姿勢吧 07/21 10:20
推 jack368451: 我都墊在斜方上沒這問題 07/21 10:43
→ scott112: 夾背 練斜方 墊一個套子才會均勻的墊 07/21 11:34
推 jonaswang01: 你是不是都拿刺刺的棒子 07/21 12:33
推 bxxl: 可以拿SSB槓,比較好蹲,順便也有套子 07/21 12:51
推 dxiie: 夾背用斜方 久了就不會痛了 07/21 12:52
推 aksurfgg: 新手可以先用高腳杯深蹲啊 07/21 16:09