推 orzmaster: 引體向上輔助機 07/23 17:00
推 longya: 如果過重其實減重自然就拉得起來了 07/23 17:02
推 ssabjm: 浴室滑門方框不好施力吧 07/23 17:02
推 yenkuass: 別依賴彈力繩 最吃力的地方彈力繩卻幫你最多 他只是矯正 07/23 17:04
→ yenkuass: 用的 07/23 17:04
推 mike50378: 建議不要用門框，前臂的肌肉不好施力 07/23 17:07
→ ru04d93: 看看阿滴阿 他最近跟賽巴斯汀有合作拍片 就是練拉單槓的 07/23 17:22
推 barkingdog: 我買室內單槓+迪卡儂最粗那條彈力帶 踩上去就拉上去惹 07/23 17:24
推 superpipixyz: 用門框不好+1 !去公園或學校找單槓練 比較可行 07/23 17:32
推 shaddock1996: 掛著用力七天 07/23 18:23
推 karen71014: 0到1的過程我建議輕跳拉槓上去 再慢慢下來 07/23 18:48
推 karen71014: 先抓拉上去的感覺 07/23 18:49
推 momoforever: ……網路一堆公園教學，踏出門花錢買個彈力帶，很難 07/23 18:55
→ momoforever: 嗎……有看過別人比拉單槓用門框比嘛 07/23 18:55
推 Squidward: 吊著 07/23 19:17
→ t81511270: 我剛開始 4用拉力帶 拉個幾個禮拜 == 就進化可以一下了 07/23 19:46
→ t81511270: *彈力帶 07/23 19:46
推 wu0966: 單槓0-1下要有耐心，初學者不建議拉門框，不好施力 07/23 19:47
推 george1218: 我之前掛在高點減緩下降速度，做一休一隔沒兩週就能上 07/23 20:26
推 whatbb123: 0-1的坎過了後面就進步超快 但大概會卡在10-12一陣子 07/23 20:33
→ whatbb123: 個人經驗 07/23 20:33
→ woocream: Jivan的how to do pull-ups 07/23 20:36
推 benboy: 可以先從澳洲引體向上開始練習 07/23 20:42
推 wilson85771: 推shad跟karen連續兩樓，我靠這兩招練成的 07/23 21:06
→ v2266514: 少說多做就對了 我為了拉第一下就用了半年 07/23 22:25
推 psychoF: 不用太沮喪真的 07/23 22:38
推 chigo520: 減肥跟澳洲引體慢慢練 07/23 23:16
推 lumix: 看再多教學不如每天去拉，我新訓完可以3下，憲訓完可以6下 07/24 01:31
推 kenhiro5566: 一開始完全拉不起來 是用萵苣那種輔助機才慢慢練起 07/24 04:12
→ kenhiro5566: 來的 07/24 04:12
推 agunnm: 多練滑輪下拉有幫助 07/24 10:10
→ smileray: 減肥跟練手QQ 沒其他捷徑 07/24 11:21
推 hotsauce1111: 去買伸縮式單槓固定在牆上，然後拿張椅子踩上去雙 07/24 11:42
→ hotsauce1111: 手握住槓後手臂及核心出力，待雙腳離開椅子再慢慢 07/24 11:42
→ hotsauce1111: 降下來，反覆練習，這樣比直接跳上慢下還不容易受 07/24 11:42
→ hotsauce1111: 傷 07/24 11:42
推 hotsauce1111: 跳上慢下的方式，會瞬間讓肩頸承受太大的力量，若沒 07/24 11:44
→ hotsauce1111: 熱身好很容易肩頸拉傷 07/24 11:44
推 dogbydog: 我以前也問過，後來還是慢慢滑輪下拉。有天心血來潮就一 07/24 15:28
→ dogbydog: 口氣拉上去三四下 07/24 15:29
推 k9870567: 建議用椅子輔助 蠻有用的 07/24 17:09
→ by135tw: 推文裡的滑輪下拉或輔助器材試試吧 像握推普通人第一次就 07/24 22:43
→ by135tw: 要推自身的重量也是不太可能 大都也是慢慢加重量練上去的 07/24 22:44
推 Wall62: 離心 07/24 23:21
→ themost: 拉不上去就洞八，結果就有神秘力量讓我拉上去了.. 07/25 06:43
推 finals: 0-1是最困難的 加油 突破了 就很快了 07/26 13:05
→ finals: 我本來一下都拉不上去 半年後 直上直下可以12下了 07/26 13:06
→ finals: 建議先用器材練基本的肌力出來 07/26 13:07
→ finals: 每次拉的時候就想像 當初把你拋棄那個賤女生 力量就來了 07/26 13:08