→ aa24225085: 22%你確定有搭配飲食...............?07/25 09:11
不好意思才剛練一週
→ a1283336: 如果沒有時間上的急需的話，就繼續練乾淨吃增肌減脂，給07/25 09:20
→ a1283336: 身體一些時間，特意加入有氧，當你達到目標後拿掉有氧，07/25 09:21
→ a1283336: 也有可能會回來07/25 09:21
→ a1283336: 如果已經超過2~4週，沒朝自己期望的方向改變，就該調整07/25 09:23
→ a1283336: 飲食或訓練菜單07/25 09:23
好的 謝謝您的建議
※ 編輯: garnettgg (42.77.69.138 臺灣), 07/25/2019 09:37:14
推 dakkk: 270要去哪測07/25 09:49
我是去世界欸
→ aa24225085: 抱歉眼殘沒看到上週才開始運動07/25 10:00
沒關係的 我知道我體指真的過高
※ 編輯: garnettgg (42.77.69.138 臺灣), 07/25/2019 10:12:43
推 dakkk: 其實上半身肌肉不低 有自己練過吧07/25 10:20
可能平時都在搬重物
→ fish10241: 哪裡肌肉不低…比我這個沒運動的肥宅還低，就一般人07/25 10:23
肥宅本來就不容小覷！
推 jack91315: 不需要07/25 10:49
→ j2585366: 肥宅重啊，隨時都在負重行走，肌肉量當然高07/25 10:56
推 znjm1i: 建議你專心重訓，然後算好熱量就好，這時候減脂還不需要07/25 12:37
→ znjm1i: 有氧07/25 12:37
好的 謝謝提供意見
※ 編輯: garnettgg (42.77.69.138 臺灣), 07/25/2019 12:56:23
推 kjes924308: 我的成績單跟你真的好像...但我真的有控制飲食.... 07/25 14:08
→ nikesb: 我一般宅 乾淨吃 盡量吃有辦法算的 4-5練 4個月約降4%體脂 07/25 14:54
推 skykenny611: 慢慢循序漸進先養成習慣不要一次就做到滿太極端易敗 07/25 15:32
→ Frostsuki: 肌肉百分比一百不到已經偏弱了吧 哪來的不低 07/27 04:41
推 yuchi0978: 這身高 體重 體脂肪怎麼會那麼高 08/13 20:54