→ fish10241: 瘦肉量*2是給我們這種肥仔看的，你脂肪重有破30kg? 07/26 14:13
→ aa24225085: 大多數人都營養過剩，訓練不加，健身房一堆狂吃猛吃 07/26 14:14
→ aa24225085: 蛋白質，結果還是路人樣 07/26 14:15
→ aa24225085: 不佳 07/26 14:15
→ halulu: 臥 不是握... 07/26 14:17
→ kenneth5210: 可以看瘦體重啊 你這一年半瘦體重說不定還上升 所以 07/26 15:20
→ kenneth5210: 蛋白質不會越吃越少 07/26 15:20
→ kenneth5210: 其實小珂跟peeta影片都有提過用瘦體重（除脂體重） 07/26 15:22
→ kenneth5210: 去計算 07/26 15:22
→ dogbydog: 謝謝 那我應該是從他們兩人影片中曾經看過 07/26 15:33
噓 burnsy0018: 臥推 07/26 18:20
推 alloc: 大部份人是熱量過剩 不是營養過剩吧 蛋白質要吃到1.5倍也不 07/26 18:38
→ alloc: 容易 07/26 18:39
→ Imuran: 尿出泡就是吃太多 07/26 18:50
推 dakkk: 減脂總熱量不超過就好 蛋白質超過沒關係 07/26 18:58
推 louis5265: 蛋白質要多，喝水也要多 07/26 21:22
推 shields5566: 大部分台灣正餐要蛋白質過剩其實很難 07/26 22:37
推 soulboy330: 體脂肪過高的是用除脂體重來算倍數 07/27 00:50
→ soulboy330: 你要是訓練量沒有很大 吃個一點五倍 也夠用了 07/27 00:51
推 Transfat: 看你的目標，要增肌減脂還是想練成怎樣，要吃得就會不一 07/28 14:30
→ Transfat: 樣 07/28 14:30