→ j2585366: 有 07/28 09:01
推 weijiekuo: 1、跨步蹲，小蘿蔔有個影片用跨步蹲蹲到健身房 07/28 09:09
→ weijiekuo: 2、啞鈴划船，自己抓划起來角度，不同角度刺激不同部 07/28 09:10
→ weijiekuo: 位 07/28 09:10
→ weijiekuo: 1、也可用保加利亞蹲 07/28 09:10
→ weijiekuo: 3、拿啞鈴墊腳尖 07/28 09:12
推 tilthend: 單腳RDL？ 07/28 10:12
→ t81511270: 1 跟 3 = RDL 07/28 10:42
推 asehappy: 2 姐夫的徒手背部訓練 07/28 11:05
推 louiswu: 1. RDL 保加利亞分腿蹲 2.反向飛鳥手展超過身體 3. 提腫 07/28 11:11
→ louiswu: 腳外八 07/28 11:11
推 Nokia5269: 小腿前側脛前肌，跑步機坡度調高應該就有感覺了 07/28 18:58
→ s29598863: 1.就是深蹲啊 深蹲下去就對了，空手蹲先練姿勢 07/28 22:24
推 lovephillies: 1 保加利亞單腿蹲 2 啞鈴划船 3 跑上坡 07/30 11:21